你有＂时间进度条＂吗？

在健身房做力量训练时，教练告诉我，肌肉要想快速增长，适当的用大重量去刺激肌肉是非常有效果的。

比如自己特别顺手的重量是100，那么就要给自己施加110或者120这种超过自己一般承受力以上的重量。当然这样做的前提是，在有教练保护和辅助的情况下进行，因为教练可以帮助你你，慢慢的将重量一点一点的加上去。如果没有保护，大重量一次性突然加上去，就很容易砸伤自己。

我们都知道，舒适区、学习区、恐慌区的理论。如果我们做一个太简单的事，就是在舒适区，这样做不会有任何进步；如果一个事情太难，难到超出我们的能力范围，那么我们就会感到恐慌；当这件事的难度，是在我们经过一定努力，就能克服的情况下，我们就进入了学习区，我们就能获得进步。

很多人为什么工作了数十年，却长进很小？原因就是他们不懂给自己施压。

向大家推荐一个特别有效的方法——

时间压力法

其实我们在很小的时候，就懂得时间压力法。

每当放寒暑假时，小伙伴们总喜欢约在一起写作业，大家都憋着一股劲，看谁先把作业做完，就像在比赛一样，大家的效率又快又好。

当有了时间的压力，大脑就会处于高度专注的状态。

在工作中也一样。如果我们能对每项工作，设定一个时间进度条的话，大脑不但能瞬间进入专注的状态，而且还增加了工作的趣味性。

同时你也能很好的评估完成一项工作的时间，在以后的工作中，可以尝试不断缩短这个时间，提升效率，这就是时间压力的作用。