开启自控力

所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。

以自己的亲身经历来讲，这个非常难，我是指控制得住上面这三样东西。
自己真正想要什么？坦诚地讲，我想更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境，身体健康，恋情长久，收入更高，事业有成，活得更长。这几乎囊括了我全部的生命追求，如果依靠这本书能够实现，我倒非常乐意一试。

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上面两张分别是我过去24小时与过去7天在手机上消耗的时间，不出意外地平均每天在微信上要花1.5小时，除了周末与家人的通信，鬼知道我这每天1.5小时在微信上，每天3小时在手机上干了啥。
认清自己，就先从这两张图开始。
先定几个小目标，看看自己在这周能否实现：

• 1.每天练字30min；
• 2.平均每天在微信上耗费不要超过1h;
• 3.每天学习1h以应对下月的考试。
  还有每天冥想5min。已经在践行的朋友，可以告诉我你们的经验，交流一下。