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轻度腰间盘突出可以运动吗?

轻度腰间盘突出可以运动吗?

作者: 身体倍棒吃嘛嘛香 | 来源:发表于2022-07-22 15:00 被阅读0次

    轻度的腰间盘突出是不会影响正常的运动的,只不过有一些活动你不适宜进行,可能会加重你的腰间盘症状。

    1.篮球足球划船这些都不太适合,它需要全身的肌肉进行协调,尤其是下肢进行快速的活动,你才能达到相应的效果,而且踢足球的时候它更需要我们的腰部发力,不然你没有办法真正把这个足球开得很远。可以进行一些其他的上半身肌肉的活动,进行一些无氧训练,或者说进行一些慢跑都是可以的,适当的运动可以让我们的身体血液循环更快,它有利于腰间盘症状的恢复,而且只是轻度的,证明这是症状的初期,没有那么严重。

    2.注意平常的休息,有腰间盘突出的症状就不要睡在特别软的床上,那样会加重这个症状,就像说人在一些体育活动或者交通意外中伤到了腰部,就必须找一个硬的床,然后找一个类似于枕头一样的东西垫在腰下面,大概也起到一个缓解疼痛或者说帮助腰部快速愈合的这样的作用,所以说不要睡太软的床,尽可能睡在硬板床上,慢慢的习惯了就好了,刚开始可能不适应。

    长期的低头工作,或者坐在办公椅上,一直保持一个姿势,都会导致腰间盘的出现或者加重,所以说工作的时候注意适当的休息,每半个小时或者一个小时站起来,活动一下身体,扭动一下自己身体的各个关节,既能够保证我们身体的健康,也能减少我们身体的病痛。

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