7月5日，我做早餐时，可能是由于刚搬家，厨房台面太高，还不适应，不经意间一转身，忽然听到腰部“咔巴”一声响，接着腰就不大得劲，但是自感还没有严重到需要卧床的地步，我也忽视了这个问题的重要性，按照预先的工作计划，出去了半天，中午回来还大包小包地买了些菜，负重搬运了回来。
当天中午和晚上，我的腰就站不直了，坐卧起身都十分僵硬和疼痛，这是我50年的生命中从来没有过的腰痛的感觉，有点无措。当天几乎没采取什么措施。睡了一宿，次日早晨没有明显缓解，依旧站不直身，这时我想起了看过了无数的拉筋案例，对于缓解腰痛有很好的作用。于是去公众号搜索案例，无外乎卧位拉筋和拍打，正好家里的拉筋凳已安好，几乎全天在拉筋，但是我的姿势自知不是很标准，腿上也没有加沙袋。
第三天，休息了一晚，腰部仍旧酸疼，这时我才真正重视起来，心想自己这么年轻，难道被这个小小的腰痛治得什么事都干不了（这两天家务活干不了，连走路都成问题），于是下定决定，好好拉筋。
1、 [endif]早晨、上午、下午大部分时间都在卧位拉筋，上下腿分别加3公斤沙袋，心无旁鹜，专心致志。
2、 [endif]晚上拍打膝盖后面委中穴，“腰背委中求”嘛。尽管拍打时间也够久，但是基本没出痧（可能我还是过于心疼自己，怕疼，不舍得下大力气），只在左腿内侧出了一个小黑包，我觉得只要认真拍打了就管用。
（当晚的拍打没有拍照，次日晚上补拍的）
3、 [endif]晚上临睡前Y字拉筋，约十几分钟，Y拉是我比较喜欢的拉筋方式，不但有助于睡眠，做到位的话，对骨骼正骨也有一定作用。
]4、 [endif]拉筋站板还在旧家，本来想次日拿来，再站站板加固一下。
7月8日早晨，一觉醒来，下床走来走去，忽然感觉哪里怪怪的，咦，我的腰痛什么时候好啦？腰部重新自由的感觉真好！
身体是自己的，请务必关爱照顾好她，与身体合解，与自己合解，不时拉筋拍打，所以请看到此文的朋友们，放下成见，去了解拉筋拍打，可能会取得意想不到的成果哦。
青山妩媚
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