你了解你自己吗？

今天的这篇文章是《你了解你自己吗》？之前写过一篇《你有多爱你自己》（详见我的简书）。为什么最近写的文章都是关于自己的呢？

因为我觉得我们自己非常重要。在所有的关系中，自己和自己的关系优于其他任何关系。如果自己和自己的关系和谐，那你和其他所有的关系一定也不会差到哪里去。

可是你了解你自己吗？你搞的懂你自己吗？我从知道自己到认识自己花了三年的时间，且到现在都还不怎么了解自己。了解自己，接纳自己，爱自己是一个漫长的过程，是一辈子的事情。

今天的这篇文章我主要写情绪引发的内在之旅，我想通过这篇文章带领大家透过现象看本质。我们很多时候都是通过表面的去获得信息，去判断对错，而不知道事件背后真正的原因与需求，从而在人际关系中发生太多不愉快。

从表象到内在，分成六个层次：

行为

感受

观点

期待

渴望

自我

我用我自己的案例向大家剖析这六个层次的意义，从而踏上发现自己之旅。

你了解你自己吗？

我老公最近总是超过12点回家，而且打他电话他也没接。这一天，他又过了12点才回到家，我忍无可忍向他吼道：“你怎么这么晚回家，你还知道回来啊！”

老公听到后什么话也没有说，走到房间关掉房门。针对他这个举动，我更加生气，我越想越愤怒，打开房门，噼里啪啦就一顿吼。结果，我们不可避免的烽火交战了一番。

你了解你自己吗？

这个吵架事件，我们用上面的六个层次逐个剖析。

第一层是：行为。

行为是什么？——行为是人们能够看到或者听到的人的外在行动信息。在描述行为的时候，我们需要客观、具体。

这件事情的行为是：老公超过12点没有回家，又不接电话。

因为他的这个行为，我的感受是什么呢？

什么是感受？

感受是人们的喜悦、兴奋、生气、愤怒等情绪感受。情绪是外在行为带来的情绪体验。

我的感受是：愤怒、恐惧、生气、担心、伤心、无助、焦急。

我和我老公之所以会吵架，是因为我到了感受层面，我就已经被我的情绪所控制了。我们经常会说做情绪的主人，但是情绪来了的时候，你是无法控制的。如果不能好好认识自己情绪背后的需求你就无法成长与进步，永远只能做那个要糖吃的小孩。

我们继续往下挖。

第三层：观点。

观点是人的信念、假设、想法、价值观等。简单来说，就是根据以往和现在的经验认为这件事情应该、一定、必须怎么做。这是你的判断、分析、看法和思考。

我的观点是什么呢？

1.你12点前应该回家；

2.你12点前没有回家应该要打电话给我；

3.你回家后不说话，你应该要和我说话；

4.你不爱我了；

5.我在你心中没有地位了，我不重要。

写到这里，原来女人真的是内心戏好多啊🤣难怪“女人心，海底针”说的一点都没错。

说完了我的观点，我的期待是什么呢？

期待又分三个方面：1.对自己的期待；2.对他人的期待；3.来自他人的期待。

期待是具体的需求，且需求是合理的。比如说，你想要月亮，你期待男朋友去摘。这种期待当情话说说是可以的，但是真的要他摘给你，这显然就超出了能力范围，这是做不到且不合理的。所以又有一句话“期望越高，失望越大”。

我的期待是：

1.期待老公早些回家，多些陪伴；

2.不能早些回家，打电话说明。

我老公的期待是什么呢？——期待回家不要吵吵闹闹，有话好好说（此处我想也是广大男同胞们的心声吧）

第五层面：渴望。

渴望是爱、接纳、归属、安全感、价值感等。渴望是必不可少的且可以被满足需求，它具有共通性。

在这件事中，我的渴望是：被爱、被尊重、被重视。

好了，剖析到了第五层，行为、感受、观点、期待、渴望，来到最后一层：自我。这也是我们最重要的一层，往往这一层会被我们深埋在地底下。

自我是一个人的生命力，是灵魂、生命能量、核心、精髓。一个人的生命力应该是绽放的，是向上的。但是此时此刻，我在这个事件中，我的生命力是向下的，我的自我是：

我在家庭中是一个不被爱的女人。

完整的内在之旅

一个人的“自我”就像一座山，我们能看到的只是表面很少的一部分，山石、树木（就像人的外在行为），而更大一部分的山体（人的内在世界）却掩藏在更深层次，不为人所见。

了解自己，是送给自己最大的一份礼物。只有更好的了解自己，你才可以活动更轻松自在，不会轻易的被外界影响，被他人随便的一个行为一句话而让自己情绪波动。

今天的内容是分享如何挖出自己的内心深层次的需求。以后大家碰到问题，有情绪的时候，不妨用这6个层次的方法去一层一层深挖。

我们当然不是挖到负面情绪后就出不来了，以后再分享如何将负能量转化成能量。🥰

最后两句话送给大家：

1.人们因相同而有所联结，因相异而有所成长；

2.健康的人际关系建立在价值的平等上。