总结：
今日做到。
管住嘴：
早歺：小米粥＋2个茶叶蛋
中歺：萝卜汤＋牛肉炖萝卜＋青菜
晚歺：燕麦粥＋青辣椒＋鸡肉＋芹菜+秋葵
迈开腿：
今日运动：走了16000多步
减肥第4天
与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：76.6kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
总结： 今日做到。 管住嘴： 早歺：小米粥＋2个茶叶蛋 中歺：萝卜汤＋牛肉炖萝卜＋青菜 晚歺：燕麦粥＋青辣椒＋鸡肉...
#减肥打卡第2天#
#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
76.6kg 起晚了。 咱就是说，keep上面的每日一句，有点东西。 半袋荞麦面。 和自己比。 这就是勇气。 睡觉了。
19.4.28好事第114天“减肥减肥” 人需要减肥，同样电脑需要瘦身。太多的资料就是不环保️！ 整整...
76.6kg 干了这半杯。 爬楼90，负重不到20斤，绑在腿上的那种，有点意思，令我中间歇了四五次。 又想起来拍照...
减肥第6天，写字第2天，儿子学习第1天，朗读第1天
减肥第2天，88公斤
本文标题：减肥第4天-76.6kg
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