AYP瑜伽

AYP课文是一个完整而有秩序的系统，为了方便大众理解，以下建议一个适合普通学员的学习地图：

阶段一（刚接触）

建议阅读：第10-12课，AYP的总体介绍，让你对AYP有个基本了解。

（由於系统的显示问题，第10课即第一课，第1-9课是不存在的）

阶段二（头三个月）

建议阅读：第13-36课，关于深度冥想（梵音冥想）及其常见问题的解答；鼓励同时阅读任何其他课程

练习：深度冥想

阶段三（第三至六个月）

建议阅读：第38-53课，关于脊髓呼吸及其问题、第37课讨论学习和练习的节奏；也可阅读任何其他课程

练习：深度冥想、脊髓呼吸

阶段四（第六个月以后）

梵音冥想和脊髓呼吸是最重要的基本功，当学员在这段时间培养了稳定及愉快的练习基础，即可以按课程的建议以及自己的程度，去选择加入任何其他功法

如何取得AYP课程？

1、关注“AYP生命瑜伽”微信公众号("aypyujia")，在菜单中点击“课文汇总”“重点课文”或“全部课文”获取课文目录，其中包含了所有课文的链接。