我的2018

一、2018年的下半年，我都做了：

1、主场沙龙 16场，50人次；

2、外场沙龙9场，450人次；

3、个案25.5小时

二、2018年不断操作的有：

1、保持觉知

保持觉知、尽量做到随时觉、随时放情绪、随时翻转信念。

2、不断学习

道子音频和微课大学课程《如何成为一名讲师》（Rachel译心）、《开启.我的觉知力》和《重建.我的价值大楼》；把道子&Rachel译心输出的智慧变成自己的。

其他心理学学习途径，不断丰富自己的意识深度和广度。

3、不断地做

不断地做、做、做；不断探索体验自己；把对外的关注收回放到自己身上。

2018年自己不断突破的有：

1、能独处 

逐渐脱离“害怕孤单”、“怕黑”、“怕鬼怪”、“怕被害”、“怕危险”、“想要有人陪”、

2、对外关系里 

减少负面认知/负面影响对自己的影响；逐渐脱离“我是没人关注的”、“我的不被看见的”、“我是没人帮的”、“我是被瞧不起的”、“我是弱小的”、“我是被害的”、“我是被拖累的”；用真诚表达，耐心倾听，即（某种程度上）照顾情感又照顾利益的互赢沟通的模式

3、亲密关系里

越来越独立和自由、越来越轻松和放下；逐渐脱离“爱我，就是要照顾我、陪伴我、理解我、懂我、支持我、欣赏我”，逐渐停下对伴侣的抓取、控制、和期待

4、亲子关系里

越来越能体验到“我和女儿是两个独立的灵魂“、“我的情绪状态好了，我能独立做自己，是对女儿最好的爱“、“我给女儿最好的爱是--无条件的陪伴、支持、欣赏和滋养”

5、体验自己的价值感“我的能”

逐渐脱离“没有经济收入/收入低就是没用没价值的”、“不被看好、不被认可就是白费的”、“我是没用没价值的”；用中正的意识觉察拉伸“价值的衡量标准”。

6、越来越深度敞开自己

与人相处的过程中，不断练习和体验，从情感、需求、目的和信念等层面，争取和对方互赢沟通； 

越来越多地看见自己的内在小孩、和她对话、告诉她我懂她、我爱她；

有勇气和信心要挣脱束缚，来到轻松自由空性状态。

2017.11
2018.09