【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。

3.参加3次聚会。

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、9月要事

1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。多说好听的话，多一些耐心，多一些榜样，适当的示弱。

2.单位工作，专业英语单词。

3.读书会阅读，快速阅读结合精读。

4.好习惯打卡。一阶3.0二阶2.0践行。

5.简书分享。

6.每天手机定时使用。

7.每天给爱人一个拥抱和表白，每周父母电话。

8.每天至少4个番茄钟，并分析。

9.更早睡，适当加肌肉训练。

10.线下聚会准备。

11.家庭每周户外活动。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.早睡早起5/7，

2.冥想3/7。需要继续睡前冥想，增加仪式感。

3.运动2/7。

4.给爱人每天一个拥抱、表白1/7。链接慢慢恢复。

5.和爸妈联系1次。

6.每天一个专业英语单词/短语。3个

7.完成每周财务检视。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款，授勋。

10.镜子自励练习3/7。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共21番茄钟。专注度好。预估还需修正。

2.手机使用规律。继续保持。

3.日历、清单事项完成。

三、幸福时光：

1. 共读《游戏力》《精要主义》。共振阅读法《高效阅读》《选择理论》《非暴力沟通》《学习之道》。分享三次。

2.感恩老婆给我分享正面管教课程。

3.感恩同事帮忙处理困难工作。感恩领导照顾，给我们部门排班开绿灯。

4.感恩二阶践行同学的分享。感恩瑶华班主任给我们分享的极具美感的游戏，提升孩子们的鉴赏能力。

5。中秋赏月。

四、巅峰体验：

1.整理7000张照片，删除到不满一千张。明确照片的意义。删除记录、截屏、书摘、资料等。

五、感悟：

1.要多夸奖孩子，多示弱。

2.消除内心的恐惧，接纳一切的发生。

3.需要更注重读书的分享。哪怕是一两分钟的口头分享。家庭会议需要简化环节、更高效。

六、成长的收获：

1.孩子早起补作业远超预期时间，哭哭啼啼。我坦然接受。路上调整语气，运用自己的事例来引导她反思改进，希望她在学校里能继续多完成一些作业。给孩子时间和主动性让慢慢改正，接纳情绪，给于引导和支持。

2.孩子早读的时候断断续续。我和老婆商量决定，我们只在事前提醒看清单、事后点出闪光点的方式来引导他计划和反思。中间不要去打扰和提醒。让他更加专注于书本，而不是爸爸妈妈和情绪。给她时间和机会锻炼自己从走神中找回状态。

在指出闪光点时，女儿主动说英语单词好长，这样的困难还是头一次自己说。 边说边吃早饭，明显感觉到轻松愉快。晚上继续看孩子的闪光点，在校完成一点点作业。让她自己发现在学校还可以做好计划和完成其他的作业。晚上分享的时候，我说出我规划上的失误，引起她的反思。晚上睡觉前带她看第二天的计划和时间饼图，首先养成看清单的习惯。

3.孩子兴趣班回来的比较晚，又遇到一个难题，所以作业做得比较晚。我发现老婆有点焦急，还好，我和她一起调整好自己的心态，看到孩子的闪光点，平和对待。觉察和抽离是一个很好的调整方式，平和应对意外，嘉许我们的进步。

4。随时随地想着和孩子做游戏。5分钟休息的时候，我变身一个毯子，孩子爬上来，然后再变成一个移动的毯子，最后被孩子挠痒给吓跑了。

和孩子重新修正前期被破坏的规则，预估番茄和到时间休息，孩子显然有点不满。转移话题和注意力，来调整孩子的情绪，比较成功。

规则要持续，否则会造成没必要的矛盾。习惯养成要一个一个来，掌握好情绪，适当用转移注意力和游戏的方式来调节。

家庭会问题讨论无果，孩子不满意，父母说教。觉察和定力不够，好在情绪把控住。每次挫折都是进步的源泉，嘉许自己。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第四个月践行。作息、检视与清单、游戏、分享。

2.一阶、二阶践行。

3.阅读。

4.好习惯打卡。

5.量化工作继续。季度财务总结。

6.单位国庆值班。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.假日游玩。

9.反思加强：冥想。

10.其他OF清单事务。