四点半起床送西站，六点半到家正好一个车位，又睡了半小时，七点出门。
2018.09.06
走路一小时，今天走碎步，居然多出1000多步，路程一样啊。
教练答疑，这样疲劳走路不如集中时间精力撸铁，我觉得也是，以后带沙袋走，哈哈哈
后腰继续疼，中午去游泳1000米，回来精神抖擞，估计到晚上肯定就颓了。
晚上休息，补善存（不能缺了维生素），看书早睡觉。
看教程纠正两个动作描述：
✪坐姿9公斤水平臂屈伸25*3
其实应该叫“坐姿9kg夹胸”
✪坐姿32公斤臂下拉30*3
应该叫“坐姿32kg高位颈后下拉”
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