当我们精力不足、身心疲惫时，是因为我们的精力管理方法出现了问题。
睡眠是最好的医疗手段
书中用王石3分钟进入睡眠案例，告诉睡眠的重要性。那怎样才能拥有优质睡眠?
现代人最困扰的就是手机吧？要保证优质睡眠，在临睡前90分钟就要远离手机、iPad、电脑、电 视等电子类产品。尽量减少暴露在电子设备发出的蓝光下的时间，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌。
关乎“褪黑素”一词，我是从叶老师课堂中听到，可事实上发现褪黑素对人体作用好像并没有多大影响，尤其是身边有年轻人服用。 那么褪黑素在人体中的作用是什么呢?这种激素最主要的作用就是调节昼夜循环，让你在晚上感觉到困，在早上准时醒来。另外，除了作为生物钟的功能外，褪黑素还是强力的自由基清除剂和广谱抗氧化剂，具有抗衰老的功效。
又回到手机屏幕发出的蓝光，它会抑制体内褪黑素的分泌，让人不易感觉到困意，一直到身体透支到无法再支撑任何消耗，才进入睡眠状态。
同时书中提到另外一个和电子产品相关的睡眠问题，就是电子产品带来的压力问题。
在这里，“尼克·利特尔黑尔斯建议，如果你是发出消息后会苦苦等待回复的 人，可以先把消息编好，等到第二天早晨起床后再发送，就像粘上邮 票、准备寄送一样，这样做可以避免因为等待回复而无法入睡。是否联 系别人、是否让别人联系到你，尽在掌控之中。这就像在告诉别人，晚 上10点之后，你不一定能及时回复信息或者电子邮件。”这段话从心理角度剖析了等待的焦虑。
最好的解决方法，就是刻意留出时间离开电子设备，同时找一些让自己心情舒畅的事情，其实和我们践行健康生活方式类同哦。
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