架构和线路的重要性
如果你患有ADD 或ED,每一个需要你做决定的点都可能让你从原来的道路上叉开。每一次你在决定该做什么的时候，你都可能被带向一个完全不同的方向或者陷在犹豫不决的泥泞中。不论哪种情况，你都已经不在正轨上，而这正是拖延趁机滋生的绝佳时机。
- 写一个清单
将你的想法和计划写下来，写在一个对你起作用的地方。一定要把这个清单放在一个显著的地方。这样你就不会错过。
- 在你的门前处放一个丢钥匙的篮子
当然并不是真的让你在门前处放一个丢钥匙的篮子，这句话的意思应该是处理好生活中的每一个细节，这样可以让我们以后的生活过得更为顺畅。
- 设定一个例行时间
每天或每周设定一个固定时间来料理日常的琐事。
保持短小
对ADD患者而言，短小要比冗长好，因为短小更加务实。
- 利用一分钟时间
在非常短的一小段时间内为你的目标做一点点事。
- 像一个服务生那样思考
保持行动，在你走动的时候做清理，在下一桌端上来之前，将脏碗碟清理干净。这是利用你快速运转的大脑的一种方法，它有助于你不被那些堆积起来的事情弄得晕头转向。
- 整理的足够好就行
对很多患有或者没有患有ADD 的拖延者而言，整理是一件让人头疼的事情。拖延者对整洁有着自己完美的标准，他们设想一个整理得完美有序的办公室，一个只要看一眼就让客人大加赞赏的家居，或者一个可以向邻居夸耀的无可挑剔的车库。这样的设想很快就会束缚你的手脚，因为你永远也不可能让你的办公室或家居弄得像你想象的那么美妙。
- 什么是你所擅长的
发现你的强项并追随它们。在你喜欢做的事情上或者在你的强项上更上一层楼，让你的生活充满让你快乐的人和事，跟你周围一个更大的世界联系在一起，用意义感和价值感来充实自己。
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