【日知录20180507】

【日知录20180507】

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最近都在看《大脑勇士》这本书。作者一开篇就揭示了一个现实：现代人每天都在面对的“无声战役”——对抗垃圾食品的侵袭，并巧妙地将市场上铺天盖地的加工食品比作是“大规模杀伤性武器”。困倦、暴躁、注意力不集中、记忆力差……我们以为是身体健康出了问题，其实是我们的大脑生病了——被垃圾食品『毒害』了。大脑对人体的重要性不言而喻，因此，作者号召我们做一名大脑勇士，一名维护自身健康的战士。

快速浏览完全书，按章节写出提纲后，再次从头开始，做细读。除去一些基本的、常识性的健康准则外，书中列出了6种应该摒弃的食物，首当其冲的就是糖。不管是否来源天然，不管具体形式如何，糖的主要作用都是促使血糖迅速升高，进而带来诸多负面影响。看完这一节，我感觉全身都插满了箭。对于我这种从小就嗜甜的人来说，身体应该是早已经千疮百孔了吧…

说到吃甜食的危害，下面这张图最为形象和直观，同时，也是我的珍藏图，用来提醒自己少吃糖（包括含糖食品）。

【日知录20180507】

其他5种需要远离的食物是：谷物、谷蛋白、玉米、大豆和牛奶。在此不予赘述，这本书不错，感兴趣的小伙伴可以买来看。我呢，争取看完后输出一篇思维导图，先立个flag。

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继续说健康。今天心血来潮，在单位食堂吃了早餐，午餐和平时一样，同时还拍了照和大家分享。除了食物的搭配，大家还聊到了分量和菜品的问题。哈哈，新1班真是集结了一大群吃货，一谈到吃的就热闹非凡。

我在群里给大家分享了手掌饮食法，如图。其实是很早之前就有所耳闻的，不过最近在翻看茜喵的文章时，又把这个知识点重温了一下，并且付诸了实践。这个方法主要是针对有减脂需求的小伙伴，不过我用起来也很合适呀~

【日知录20180507】

看了图片后，大家纷纷表示自己的饭量超了。其实，这是正常的，因为人的胃在进食后会被撑大，2-7倍不等。比较特殊的像一些『大胃王』，他们的胃可以撑大60-70倍。当然，具体情况还是因人而异啦~

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明天要去杭州出差，今天开始马不停蹄地收东西。再加上打扫家里的卫生，明显地觉得时间不够用。有时候，生活真是琐碎得让人头疼，感觉总有做不完的杂事。真希望有个机器人，可以包揽一切家务，那样我就可以躺躺地做个晚饭、看会儿书了。