今天我们来说一说妈妈们经常问的一个问题，究竟要给宝宝额外补什么营养素，每一种营养素又该怎么补。

不过，因为宝宝每天需要的营养素有很多，没办法一一说明，所以今天我重点讲5种在市面上比较常见的营养素。

1.DHA

DHA可以说是婴儿产品里被炒得最火热的概念了，而且给人一种DHA越吃越聪明的感觉。

可事实上，DHA只是一种脂肪，属于长链多不饱和脂肪酸。虽然人体不能产生这种脂肪，但对它的需求量也并不是很高。给孩子补充过多的DHA，并不会使孩子变得像你想象中那样“更聪明”，多补充的部分只会被当作脂肪代谢出体外，产生能量。如果长期、大量地补充DHA，是否会加重肾脏的代谢负担，现在倒没有研究证实，但是也没有使孩子更聪明的效果。

另外，母乳和配方粉中都含有足够孩子所需的DHA，如果孩子每天的奶量足够，就不需要再额外补充了。

2.钙

近年来，很多家长都非常重视给孩子补钙，认为不补充钙，孩子的生长发育就会受到影响。但事实上，在添加辅食之前，足够的母乳或配方粉，已经能够满足孩子的身体所需了，根本不需要额外补充。

所以，大家千万不要认为补钙越多越好，如果过度补钙，多余的钙质没有去处，只能沉积在骨骼以外的组织里，如果沉积在肠道，会引起便秘，如果真的被吸收到人体内，积攒在其他的组织，会使其他组织钙化，反而影响孩子的身体健康。

3.维生素D

这里我要提醒大家的是，对于孩子来说，真正对钙质吸收有助推作用的是维生素D，它在人体内的实际含量虽少，但作用巨大，它能够使钙元素通过血液到达并沉积在骨骼内，促进骨骼的生长。

如果孩子的维生素D摄入量不足，最直接的影响就是无法使充足的钙进入骨骼，严重的话可能会导致佝偻病等疾病。

这里我还要引入一个概念，那就是人体所需的营养素分为两种，第一种是必需营养素，另外一种是非必需营养素。

必需营养素，是人体不能自身合成、需要从外界补充的营养素。非必需营养素，不是人体不需要。而是指人体自身可以合成、不是必须从外界摄取的营养素。

维生素D属于典型的必需营养素，也就是说需要额外补充。

至于原因，是因为它在母亲的乳汁中极少，即便是配方粉中含有维生素D，但含量要根据摄入的奶量来考虑是否充足。如果孩子配方粉摄入量相对不足，或者是混合喂养，也就是不是百分之百配方粉喂养的话，那每天维生素D的摄入量也不一定保证充足。

所以，无论是母乳喂养还是配方粉喂养，都需要额外补充维生素D，纯配方粉喂养的孩子，需要根据他的喂养量，来考虑是否还需要额外补充一定量的维生素D。

一般情况下，我们建议生活在中国，还没添加辅食的、母乳喂养的孩子，每天补充400国际单位的维生素D。而对于配方粉喂养，或混合喂养的孩子来说，则需要家长结合配方粉罐上标注的营养素含量，和孩子每天进食的奶量，计算出每天通过配方粉已经摄入的维生素D量，然后用400减去这个数，就是需要额外补充的维生素D量。

4.铁

很多家长怕孩子缺铁，在孩子很小的时候就开始补充铁剂。但其实小宝宝是不需要额外补铁的。因为足月出生的孩子，在出生前，就已经从母体中获得了铁，这些铁会在他出生后按需释放，足够维持他正常生长发育到6月龄。

5.益生菌制剂

益生菌可谓是现在的网红产品了，相信大家都已经很熟悉了，它是对人体有益而无害的活菌，在肠道内生存。

衡量肠道内的益生菌有个标准，就是“丰度”，种类越多，丰度就越高，人体的免疫力相应来说就会越好。

因为每一种益生菌的作用都不尽相同，在孩子的肠道中，益生菌的种类越多，对人体的保护性就越强。如果人体中益生菌的种类不够多，就有可能影响孩子的免疫力，甚至给身体带来一些健康隐患。

基于这些，很多家长就觉得，既然益生菌对人体这么好，那不管缺乏不缺乏，都补充一些呗，补了总比不补强吧？其实这样的想法也不完全是对的。

肠道菌群状况是人体健康的风向标，如果想知道孩子是否需要补充益生菌，应该先检测肠道菌群状况，再遵医嘱食用真正适合孩子现在状况的益生菌菌株。

否则，如果是补充了身体中原本不缺乏的益生菌，自然就起不到什么作用，这也是很多家长跟风给孩子食用某种产品益生菌后抱怨“没有效果”的原因之一。

所以，说到这里，我还想再强调一遍的是，母乳喂养是最佳的喂养方式。母乳中的益生菌种类繁多，而配方粉中是没有的，这些活性物质对于孩子来说，也是一种对生长、健康有利的“营养素”，能够丰富孩子肠道菌群，增强身体的抵抗力。

当然了，反复强调母乳喂养的优势，是希望大家能够尽可能地做到坚持母乳喂养，不要轻易放弃。但另一方面，根据2016版的中国居民膳食指南所介绍的那样，如果是确实存在母乳不足情况的妈妈，在无奈的情况，也可以给孩子选择一定量的配方粉。所以，家长们在医生帮助下评估，如果母乳真的不够的话，我们可以选择宝宝能够接受的配方粉。

这样的话，妈妈的心理压力不会很大。这样不至于特别强调必须纯母乳的话，那孩子在整个生长发育中，整个生长就会受到影响。但是绝对不是妈妈自己要决定的。一定要跟医生去商讨，自己是不是真的母乳不够。如果有一些额外的，其他的原因，可以马上纠正的话，那么还是建议给孩子进行母乳喂养。这样的话，提供充足的营养，满足他的生长发育所需。

【今日小结】

首先，就是要知道，对于人体来说，营养素的种类越多越好，所以不要单独补一种或几种营养素，而且现在还有很多人体需要的营养素，并没有单独的营养补充剂存在，否则就会导致补充得多的营养素把其他营养素的份额给挤掉了。简单来讲，就是人体所需的营养素含量是有限的，比如补钙补多了，多余的钙质不但没有发挥作用，还可能使其他营养素吸收不进来。

其次，不要随意补充营养素，对于人体来说，营养素毋庸置疑是必需的，但是补多了未必是好事，比如维生素D、钙质，补充过度会对人体的健康产生不良影响，甚至可能中毒。总的来讲，营养素对于人体的作用就相当于画龙点睛，肯定是需要的，但是不能喧宾夺主。

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