家教随笔
最初的专栏文字源于我的写作计划安排，当第10篇之后的话题基本上源于订阅的高三父母的困惑留言，我想这样或许更接地气，更有针对性，因此这个专栏实际上是许许多多高三父母一起来问答共同完成的，将来作为书籍公开出版时也会提到这个细节。
前天收到一条留言，我想还是单独写一篇文字回复，留言如下：“我儿子现在是高三的文科生。初中的时候，学习很好，在班上前几名，家里人都觉得他能考上一本。不料上了高中，去学校寄宿后，他就开始松懈下来了，经常看小说，耽误了学习，成绩下降了。当时问他(成绩下降)怎么回事，他不肯说实话，骗我们说课程难度加大。我们还花钱给他报辅导班。后来老师告诉我们他这样是沉迷小说导致，我和他爸爸对他很生气，也很失望，不知道他怎么会变成这样，不让他玩手机、玩游戏，支持他看书，结果他竟然沉迷小说！上周我们就把他从学校接回来，每天往返几十里路接送，在家盯着他复习、做作业，他的成绩有些上升。但一不盯了，不督促他了，他就放纵自己，注意力很不集中。唉，我们对他真的很失望，真不知道这孩子怎么了，该怎么帮他了?”
谢谢这位家长的信任，将孩子的情况如实的分享，这本身就是解决问题的一部分：能够客观的正视问题，就是一个好的开始。
从留言来看孩子初中阶段学习成绩不错，而到了高中阶段因为寄宿和看小说的原因导致了学习成绩下降，这是父母的一个判断，事实上孩子学业成绩的下降是不是和这两个因素直接相关还需要更多信息支撑，不可断然的下结论，因为进入高中之后，本身会有一些孩子因为学习能力的差异不适应高中的状态，会有一些下降。
父母的焦虑或许是来自期望的落差太大，然而父母的期望是否一定合理？这就需要我们进行思考了。
当父母对孩子的期望有所偏颇，比如期望孩子非常好、很聪明、进入一流大学重点专业等等，无形之中都会给孩子带来心理困扰，产生精神压力和心理负担。
确如此，过度期望，是一种巨大的心理压力
被他人欣赏、被他人期待，这会让孩子产生愉悦感，因为这在某种程度满足了自恋的需要，让人觉得“我不是孤独的、不重要的，有那么多人关心我、看得起我”，这原本应该是一个积极的心向。但如果父母过度期望，又会让高三的孩子感到压力重重。
父母期望过度，对于期望者和被期望者来说，都会觉得是一种负担。在亲子关系中，对孩子有过度期望的父母，他们本身承受着一定的压力，内心存在焦虑、不满、失望、不安，时时刻刻监督孩子，以最佳的状态完成自己的期望目标。同时，他们也把这些不安、不满、失望、焦虑的感觉有意无意的传递给孩子。孩子一旦在某个阶段感觉自己不够好而让父母失望了，深感自卑、自责。孩子同时会更焦虑，觉得父母期望过高，害怕自己无力让父母满意，在一些关键时刻容易出现偏执的行为，这一点是要高三的父母注意的方面。
过度期望背后，常常隐伏着危机
在父母高期望的背后，隐藏着显著的危机。当父母的高期望落空后，就会产生愤怒与心理攻击。期望不太大的时候，愤怒和攻击的程度也较小，所以不会大怒，也就不易造成伤害。但期望增加，落空的概率也在增加，失望也就增加了，到一定程度就会呈现愤怒与攻击。比如，孩子平时考试因马虎而扣掉10分，父母会有些小生气、小责备，但若孩子在重大考试因马虎而扣掉10分，父母就会非常愤怒，甚至出现肢体冲突。
从心理学角度来分析，父母一切过度的期望，在潜意识层面实际上都传递出期望落空后的恐惧、失望、无力感。我曾经遇到一对毕业于名牌大学的夫妻，他们希望孩子成绩好，能够上他们的母校。从孩子很小的时候，他们就为实现这一理想作出很多努力。遗憾的是，孩子对自己的学习能力、自律能力非常质疑、不自信，高考成绩本科线都没达到，结果这对夫妻把孩子关在家里，孩子最终因为性格内向而失去在正常的社交能力，现在还在家里啃老。
实际上这对高知父母潜意识里有很多对堕落、失败、无能的恐惧，这些恐惧以“期望”的名义传递到孩子身上，悲剧也就早已注定的了。
过度期望，让孩子承担寻找失落人生的重担
由于各种原因，一些原本优秀的父母当年却名落孙山，于是他们把上一流大学的重担放到了孩子的肩膀上，希望孩子能够弥补自己的缺憾，从事自己曾经梦想却未能如愿的事业，希望孩子走自己所期望的道路。如此一来，孩子内心便产生了冲突：完成父母的人生期望PK实现自己的人生意义。
我儿子现在的专业系里有许多都是子承父业，女承母望，如果孩子、父母所望、所求，恰好一致，皆大欢喜；如果孩子并不想或不能成为父母所希望的那样，孩子会承受很大的心理负担以及内疚感，父母也会感到失落、失控。所以，家长要分清自己的期望与孩子的期望，把孩子视为一个独立的个体，孩子有孩子的人生之路；对孩子的期望不是为了实现自己的梦想，我们这一生是我们自己的责任。我儿子的所有选择都是他独立做出的，我们仅仅提供一些费用帮助。
对孩子的合理期待，父母一定要实事求是
父母对孩子的期待要合理，要以孩子自身作为参照。孩子已经是高三了，父母首先要了解孩子的现状，与孩子平等交流而不是支配他，了解他的目标和心里的学习目标。在学习上，如果孩子目前分数不高，家长就不要一味要求孩子考上重点大学，若孩子觉得自己离这个目标太远，就容易被击败，容易失去信心。家长可根据具体情况，陪孩子做恰当的事情，同时和老师沟通，设立恰当的目标，孩子一旦有了自信心，会更有动力去弥补自己的不足。
我看到过有的孩子高二还不怎么样，但高三一年发奋之后，突破自己的分数极限，也就成了别人嘴里的超常发挥的孩子，其实，他这一年仅仅是有了主动的学习愿望，也付出了超过常人的精力，而这一切靠打骂或者怀疑肯定是弄不来的，父母一定要心平气和，一定要陪着孩子寻找原因，然后针对性的找方法，一定要孩子自己主动的激发出学习的欲望，那样进步就会明显，成长就会非常顺畅了。
接下来聊一个具体的问题，就是留言最后提到的孩子注意力不集中的问题。从父母的留言看，这个具体问题也让他们很焦虑。
首先要明确一点：注意力集中本身是有限的。
心理学研究发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通人的心理。教学上通常每节课只安排40或45分钟，年龄更小的阶段一般安排20-30分钟休息活动，就是这个道理，因为孩子不能长时间集中注意力的。
当然，这会有一些个体差异，有的人在一定时间内可以高度集中注意力，甚至可以在闹市学习，但这样的人之所以能集中注意力，一是因为他们对学习的内容非常感兴趣，二是因为他们早起也许接受过注意力训练。
确实，不能集中注意力对关键的高三学习有很大的负面影响。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或注意力不集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。”
无数的事实也表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地集中注意力，不让自己的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。有的甚至在上课时没有精神，打起了瞌睡。这样的学生怎么能够把学习搞好呢？
如何集中注意力
正是因为注意力对于学习的关键作用，那么，面临高考的高三学生该如何集中注意力呢？下面全面介绍一下注意力训练和克服注意力涣散的具体建议和方法，以帮助同学们在今后的学习和考试中，有效集中注意力，提高学习的效率与效果。
首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。
经常将学到的知识用于实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。
其次，听课时如何集中注意力？听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。儿子当年高三，他采用一边听讲，一边将老师讲到的要点、重点和难点，用思维导图的方式及时记录在笔记本上，这非常有助于跟随老师的进度，防止走神。
再次，预习或者复习时如何集中注意力。下面有几个小技巧，可以帮助高三的孩子注意力保持得更长久一些。
开始预习时，给自己设定预习任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；利用辅助工具，在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一；用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。
最后，注意力和睡眠、休息有很大的关系。高三同学在学习和生活中，一定要注意做到劳逸结合。睡眠是必须要保证的，通常每天不能少于6小时的睡眠，我儿子在高三时，即使学业压力很大，他都自我调节好在晚上十点多一定是要睡觉的，作业没做完也要睡觉，第二天可以早晨起来接着做，但睡觉必须定时。
那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，对第二天的学习造成困扰，同时也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。
如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多，注意力水平也会相应提高。
这里小结一下：其实，不管是前面的期望值过高问题，还是注意力不集中的具体问题，父母只要能够观察到，及时地寻求帮助，那就一定可以解决，加上孩子内在学习的主动性，高三孩子也一样完成许多看起来“不可能的任务”，最终实现自己的理想。
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