中原焦点团队，雷素敏坚持原创分享第953天。读书有感《接纳自己，才有能量改变自己》控制情绪在于接纳，而接纳的前提在于放松，我们应该学会重新理解外部的威胁，用重新建构的视角去理解外部的威胁.控制情绪是一个重新评估的过程。
我们做任何事情，都是自己自愿去做的，没有外界的压力和束缚，也同时不要太在意各种奖励及政策，接纳自己，坦诚相待，要忠诚于自己所做的事情，以及自己的决定，让自己更胜任自主，自主＋胜任=幸福，舒服自己，快乐他人，有责任有担当，梳理好自己的情绪，控制好自己的情绪，做自己的主人，你将披荆斩棘，斩将夺旗。
外部的威胁是怎么来的呢？来自于自我卷入，如果我们没有过度地自我卷入，活着不是为了外在的指标，活着不是为了面子，不是为了钱，不是为了地位这些东西；那你就不会把周围发生的事情视作是一种侵犯，视作是一种威胁。你就容易变得很淡定。而这种很淡定，就带来了重新思考情绪的机会。所以，你才能够掌控好自己的情绪。自主性来自于控制情绪。控制情绪来自于不要过度地卷入。如果你想改变自己，首先一步是：接纳自己，接纳自己的不完美。这样你才有能量改变自己。而自责只会消耗你的能量，让你没有力量改变自己。很多的烦恼都在于我们对自己的不接纳。也有很多时候我们是接纳自己想要的，不接纳自己不想要的。这是有条件的接纳。
2020-12-8 22:12
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