冥想89天《听引导的冥想》

今晚的冥想分两段，前一段8分钟，后一段10分钟。第一段时是斜靠着床头，二段才是坐直。今晚的冥想学到了一个新词--柔光，眼睛的柔光。是这么个用法：调整好坐姿用眼睛的柔光去感知周围的环境，然后，深呼吸，再慢慢的闭上眼睛，前提是你愿意。刚开始时我试着用这种柔光去感知并且深呼吸，可是慢慢的发现我还是愿意，也喜欢闭上眼睛。因为开着眼睛会不舒服，尤其是在我打哈欠时很是硌得慌！

第二能受益的是，把冥想感觉好的放到实际生中去。比如工作期间可以深呼吸，可以闭上眼睛放空！