#月度检视#2019年2月

#月度检视#2019年2月

没有反思的人生不值得过

没有记录就没有发生。

易效能1阶G224期杭州学员&易效能2阶39期杭州学员&100期亲子课程学员

三个标签：

1.9岁男孩的妈妈。

2.中医养生爱好者，公共营养师。

3.终身学习者。正面管教和时间管理的初级践行者。

【2019年九大关注目标】

健康：挑战小马；遇见打卡；血压正常；睡眠6小时以上；每周三次冥想。

学习：阅读12本纸质书籍并做笔记；千伯视力培训。

家庭：每天半小时以上全身心陪伴孩子；使用正面语言同所有家人的交流；空间整理。

社交：增加易效能和正面管教等充满正能量朋友的交往。

工作：高能要事，要事优先，适应新团队。

财富：使用记账软件，合理规划消费，增加被动收入。

效能：熟练掌握效能工具。亲子时间管理并践行。

休闲：每月2次以上户外，一次长途旅行。

【90天三大目标（201901-201903）】

1、90天可以一次性轻松跑下7公里，90天跑步累计180公里。

2、阅读3本纸质书，做好笔记。樊登读书会12本。

3、亲子时间管理并践行。

【2月份八大关注】

1.【健康】

睡眠：早4:00  晚 10:00 睡眠质量一般，基本每天都会凌晨醒难入睡。

继续精油、助眠音乐、冥想对睡眠的帮助。

运动： 跑步16次60公里, 遇见运动群按要求打卡。

饮食：营养早餐，有意识的控制晚餐摄入。

冥想：利用中午时间练习冥想，容易进入短睡眠。

保健：坚持针灸，春节期间血压呈下降趋势，有多次出现在120/80左右。2月下旬又有回升。心态的调整也是治疗的重要部分。

2.【学习】

阅读纸质书2本《刻意练习》《善用时间》，完成《刻意练习》读书笔记。

正面管教践行打卡2篇。

樊登读书会重点听了亲密关系的相关书籍。

3.【家庭/亲子践行】

给王露颖、姚雨写信一封。

协助妈妈和弟弟都做了一次全面的体检。

孩子和姑姑一家度过了一半的假期。

参加亲子课程，做好践行准备。从早睡、番茄钟开始。

4.【工作】

组长调整，适应新的工作氛围。年后以图片新闻为工作重点，录用1篇，实地拍摄3次正在投稿中；参加党校业务培训。

5.【效能】

30篇晨间日记，4个周检视，一个月度检视。

参加亲子时间管理线下课，收听锦囊1.2，做好践行准备。

学会使用录屏、多条微信合并转发。

厨房抽屉的整理。

6.【社交】

亲子班遇到了几名熟悉的朋友。

千岛湖高中同学聚会。程老师&程莉深入交流。

推荐10多名同学成为樊登读书会会员。

大学室友江景见面于龙井。

7. 【旅行、休闲】

春节期间：宝石山、望宸阁；带着老妈、老弟千岛湖两日游

8.【财富】

量入为出、及时记账。

【月度反思与感悟】

1、最为关注的是健康。让自己成为家庭的小太阳，照亮自己，温暖家人。

2、帮助孩子养成好习惯是当下的重点。重塑好习惯犹如房子推到重建，需要耐心和技巧。利用亲子践行机会，温和而坚定的坚守原则。

3、软件的使用一直是短板。采用点、问、搜，习惯使用简书、印象笔记、石墨，只是掌握了简要功能，学会了录屏、微信多条合并转发。

4.A4工作法和番茄使用尚未启动，仅仅完成了作业。下一步，家里和办公室都需要放这两张。

【3月份八大关注】

1.【健康】

睡眠：早5:00  晚 10:00 提升睡眠质量

运动： 跑步8次以上，累计50公里。遇见打卡。

饮食：营养早餐，有意识的控制晚餐摄入。

冥想：利用中午时间练习冥想，容易进入短睡眠。

保健：坚持针灸，稳定血压。熟悉精油的常用方法。

2.【学习】

阅读纸质书2本。

樊登读书会6本。

正面管教践行打卡。

3.【家庭/亲子践行】

高质量陪伴孩子，亲子时间管理践行。

4.【工作】

集中驻点。

5.【效能】

1阶线下聚会。继续摸索工具。提升空间力、反思力、信息力。

6.【社交】

正能量的朋友交往。

7. 【旅行、休闲】

亲子户外。

8.【财富】

使用记账软件，量入为出。