一
睡眠复盘
记录：12:22睡，6:30起。4:56，3:20，1:02。
预期：11点睡，5点半起。
过程：10:40复盘完后开心，放松了，看小说，肚子饿，犒劳自己，吃零食，牛板筋和海苔，看小说吃零食到12:20。玩了1小时40分钟。
反思：复盘完看小说，停不下来，升起更多欲望，又吃零食。
总结：做完事会放松，有欲望，
提升：复盘完，立马手机充电，避免干扰。清物品熄灯睡觉。
二
no早起:写草稿
记录：
1上的手表5:30闹钟，没闹醒，6:15醒，6:30闹钟起床，
2烧水，洗口、脸，干做头发。56出门，7:01上地铁，路上复盘。7:35上车，没牛肉。
3打太极：看十分钟，打1-18。
反思：
1闹钟上错了
2做头发干的难出形状，本来就要弄湿法。
3太极平时没看，练前看，浪费练的时间
总结：
1闹钟还是要声音，闹铃间隔20分钟，在快速眼动期起床。[]
2头发湿
3太极平时看，练时效果好。
提升：
1闹钟手机闹醒
2头发打湿加啫喱
3太极路上看看，吃完饭打。
tps：手表闹钟叫不醒我。
三日目标复盘
写文章一：
记录：积累。
晚上9:30开始写了半小时大纲和第一段。
反思：白天上班写草稿，只在头脑中比划。
总结：不能输出的知识都是无用的知识。
提升：有想法，要输出。直接在备忘录里写出来。
四日执行复盘（内容）
计划：
yes2上午：
[]值班，
[]复盘
[]打草稿。
记录：零散时间写早复盘。
反思：路上睡眠复盘时间太长。
总结：复盘有详略。
提升：复盘最多三个重点。
yes3中午：[]睡半小时（帮助睡眠）（家里也定闹钟起床）
记录：
听书画导图：12:45开始听书，听到1:15，做导图，5分钟。
睡觉：1:45睡到2:20。 迷迷糊糊睡下。起来头疼。
反思：导图很快理出大纲，有美感，形状，印象深刻。
总结：导图学习总结内容挺好，加强记忆，快速调用。
提升：每次学完花十分钟画导图，这是最快捷的输出。
反思：睡觉闹钟震醒了，还是困，继续睡了五分钟，反而头疼了。
总结：醒后睡一会效果更差，头疼。不如直接起来。
提升：闹钟醒后，代表满足基本要求，就起床。
4下午：写word，带u盘
[x]起床后复盘
[x]值班，
[]打草稿
记录：复盘、站桩，写导图，就是不写作。
反思：预期完美，所以没写。
总结：像完美等于放弃。
提升：完美的第一步是完成。
5[]晚上：学太极：准备比赛，专精招式。
警察：什么类型。-稽查。
yse1上午：值班，复盘，打草稿。
记录：值班时，花了半小时复盘早上，打草稿时间没有，写作需要安静。然后看小说。
反思：零散时间适合复盘，上班期间可以复盘和看小说，回家后整块时间做正事。
总结：上班零散时间复盘、看小说合适。 自己时间适合创作。
提升：上班闲时定闹钟30分钟，复盘；想看小说可以闲事看，回家整块时间不看小说，太浪费了，留着零散时间看。当作工作累了点娱乐。
yes2中午：[]睡半小时（帮助睡眠）（家里也定闹钟起床）
[x]吃饭前复盘
[x]听一本书，讲书人。
[x]1:45-2:20。
yes-3下午：写word-
复盘
[x]站桩，写导图。
[x]记录：值班，在下面，处理单号。需要自己电话了解信心再行动。
反思：做事不够高效，公事没做完，自己的事不好做，
yes4晚上：学习了发力动作，
反思：平时有积累,学习的快。
总结：多积累，比赛好。
提升：每天早上打三遍。
明天先看动作三遍食堂里，打三遍。
五习惯（每天坚持）
[x]太极
[]唱歌出结果
[]早洗澡
[]早睡觉
[x]事事休息完复盘。
[]早上系统学习
[x]晚上有范学安排
六犯错/未完成
告诉孔工件数错
反思：忽略了附近
总结：看完局部看整体
提升：看事情，至少三个角度看。
七明白一个道理
多积累，调用快
时间管理建建议：
时间花在积累上，存时间，有利息。
八遗憾（重点）
追求完美，没有写作。
九改进（重点）
完成就是此刻的完美。
[x]早上路上复盘
[x]上午记录中午吃饭时复盘
[x]中午记录下午起床后复盘
[]下午记录下班路上复盘
[x]晚上记录睡前复盘。
十美好
这次学拳很快，很多新动作能打出来了。感觉上船后回来思维更灵活，脑袋更清晰了。
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