以前从未如此明显的感受到过臀部肌肉,坐着时均可感受到臀大肌的酸痛感,酸痛是肌肉撕裂的证明之一,然后给予肌肉修复的营养及空间,如此便可增肌,当然前提是坚持,对于支撑身体构造的其它肌肉同样如此。
对于力量训练的饮食重点是蛋白质的补充,鱼类、豆类、奶类、瘦肉类均可。力量训练同样是对意志力的挑战,是对增加训练量时的逐级强化。
训练:
合理休养恢复,方可更好前行
心得:
I always work with a goal.
The goal is to improve as a player and a person.
That,finally,
is the most important thing of all.
Rafael Nadal
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