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健身  第180天

健身  第180天

作者: 奔跑的Danielle | 来源:发表于2018-09-01 07:53 被阅读8次

            以前从未如此明显的感受到过臀部肌肉,坐着时均可感受到臀大肌的酸痛感,酸痛是肌肉撕裂的证明之一,然后给予肌肉修复的营养及空间,如此便可增肌,当然前提是坚持,对于支撑身体构造的其它肌肉同样如此。

            对于力量训练的饮食重点是蛋白质的补充,鱼类、豆类、奶类、瘦肉类均可。力量训练同样是对意志力的挑战,是对增加训练量时的逐级强化。



    训练:

    合理休养恢复,方可更好前行


    心得:

    I always work with a goal.

    The goal is to improve as a player and a person.

    That,finally,

    is the most important thing of all.

                        Rafael  Nadal

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