【行动力】Day10 改变认知 摒弃自动思维

【行动力】Day10 改变认知 摒弃自动思维

听了船长今天的晨间导读，觉得很困惑，尤其是感觉与想法的区别，我平时都没有注意过这一点。

船长说，想法是说你面对问题的时候产生的意愿，或者说客观的理智的思考了这个问题之后给出来的判断。而感觉应该是说自己真正的亲身体验过以后内心产生的这种触动。没有体验的所有发自内心的所谓的感受，应该都归属于想法，也就是自己身在室事外的时候对事情本身的一种判断，行动才是你获得真正的感受的唯一渠道。

我对上文的理解是，想法是大脑经过思考之后的判断，感觉是体验之后的触动，没有体验行动的感觉都应该归属于想法。

今天的打卡作业：自动思维之下的认知歪曲。我觉得自动化思维应该是，对于一件事情，自己头脑里浮现的第一个想法。

以班班花式催卡为例，我的感觉是这是班班份内的工作，有些人不打卡有可能是忘了，或者是太忙没时间，作为班班应该主动去提醒的。第一时间浮现的想法就是又来催卡了，好烦，我有时间就会打卡的。不知道这样分析对不对。

结合最近的经历分析一下自动思维之下的认知歪曲。

前几天老公买了两箱橙子，地址写的家里，但平时都在上班，家里没人，附近也没有代收的地方，我跟邮政的快递小哥总是协调不好收货时间，很烦。我的第一想法就是收个货怎么这么麻烦，老公为什么非得要寄到家里来，真是不会办事。我的感觉就是老公又来指挥我做事，好烦啊！

分析一下我情绪背后未被满足的需求。橙子是老公同学的亲戚卖的，他买橙子是为了支持他同学家的生意。可我在卖洗发水，他用了也说效果很好，改善了头痒，还长出了细发，因为他有些脱发，但仍然是既不支持我的生意，也不帮我推，还天天提醒我不要太功利了。老公以前说过要支持我做事，但具有实际效果的行动一点儿也没有。

我未被满足的需求应该是老公对我不够重视，没把我当回事。一方面是他传统的大男子主义思想在作怪，认为女人就应该听从男人的安排，而不是他听我的；另一方面在互联网经济的影响下，他也知道不能只局限于工作，要拓展第二职业，但读书人的清高又让他拉不下脸，好面子。

目前，我自身的能量感还比较低，暂时还影响不了他，我要积极学习心理学，提升自己的能力，把自己打造成一束光，扩大影响力，争取早日把他也拉过来一起学习，感受下大团体学习的氛围。

总之，我们的自动思维并不真实，要深入思考，多思考一步，探究下问题背后的真正原因，这样才能成长进步。