时间过得真快,又是一个21天结束了。
首先感谢老师的细心教导:
21天里,筱筠老师从五行经络瑜伽的基础知识;正位瑜伽——坐山、站山;到火脉、土脉的体式;不同穴位及其功效;最后的拜日。每天认真地讲解和细致地拆解每一个体式,并且耐心地指导和纠正每一个人的动作偏差,不急不躁。温柔体贴,关心着我们每一个的身体变化和成长。耐心解答课后学员的每一个问题,认真阅读,并回复每一位学员心得中提出的问题,对于大家的每个成长都给予以及的鼓励。
21天的收获:
1、加深了对水呼吸的理解,从开始的两个面到最后的六个面不断地深化练习,逐渐掌握了呼吸的要领,并且带入到体式中。
2、了解了十四正经的位置及其走向
3、了解了膻中、心俞、厥阴俞、极泉、内关、外关、神门、劳宫、少府、中脘、足三里、三阴交、脾胃俞、梁丘、天枢等穴位位置及其功效,并且带入到生活中,经常地按揉。
4、 加深了火脉理论知识和土脉理论知识的了解。心经——对应小肠经;心包经——三焦经:上焦、中焦、下焦;脾经,胃经的走向。
5、跟随老师的引导,练习了以下体式:蹲式、高位起跑、四角板凳式、猫式、摩天式、坐山扭转、坐山双臂扭转、坐山颈部侧曲、坐姿侧伸展、猫式平衡加斜板、小犬、下犬、风吹树式、人面狮身式、蛇式、弓式、虎式、蝴蝶式、鹿式侧伸展、拧麻花、天使开肩、金钢离心跪、战士二式(预备)、反战式、站立前屈、小船式、大船式、摇篮式、大拜式、展臂后弯、比萨斜塔、新月式、单腿下犬穿越、八体投地、土脉拜日
6、最主要的收获是:经过以上体式的练习,配合着水呼吸,心经、心包经、脾胃经、大肠经并且得到了拉伸,找到了身体正位的感觉,缓解了颈肩和腰腿疼痛的症状,双手臂和腿部的力量得到了加强。
感恩自己的坚持
21天来,每天早晨5点半起床,开始做准备,6点准时跟随老师练习,中间自己感觉做得不到位的体式或者不明白的,课后及时向老师请教,纠正自己的动作偏差,每一个动作尽量做到自己的极限。每天一个小时练习,课后坚持写练习心得,21天书写心得近5000字。
因为外出参加线下活动,没有参加练习,但是我也会看同修的练习心得和班长的截屏,了解两天练习的内容。
最后:感谢太阳带给我们的光明和力量;感谢父母的养育之恩;感恩老师细心的教导;感恩同修的陪伴;感恩坚持的自己。谢谢!
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