《高效学习》笔记

          最近一年很焦虑，焦虑什么呢！焦虑自己了解到东西太少，想一下子全掌握，但前面学着，后面忘着，我相信社会上还会有好多向我一样焦虑的人。

        这次作业，看我们组里有个组员的作业就是《〈高效学习〉笔记》，很感兴趣，因为，这个词抓住了我的痛点，一气看完，原来是在得到上买的，我也就当机立断，买了，希望自己的学习效率高一些，赶快让自己成为优秀的人，今天一口气看完。感觉收获很大，许多地方颠覆了自己的认知，看完给大家 分享一下自己觉得重要的地方。

    高效学习定义

      作者许岑说，高效学习的定义就是找到时候自己的学习方法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活中的难题为目的的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。说到这里你会说，着我都知道，是啊，着我 也知道，呵呵，看看作者怎么说吧，他是从七个方面来阐述1.适合自己；2.学习方法；3.短时间；4.注意力；5.解决难题；6.设定目标；7.名师。

适合自己的学习方法

    我是做教育的，平时听的最多的就是要找到适合自己的学习方法，但好像有很空，怎样是适合自己的，很空。但文中有两种是我第一次听到。

1.自然主义学习发

    自然主义的学习核心是模仿，她注重文本的本身。那什么是文本呢？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。比如，我们 要学习语言，乐器，书法等这些东西，用自然主义的学习方法最有效果，模仿别人的，比如我们小时候学说话，就是模仿大人怎么说，所有的模仿学完之后，变成自己的，不用自己发明创造。

2.结构主义

  结构主义，主要是创造，侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系，也就是你要学习的是一套能举一反三的系统。这个系统的目的就是创造新的东西。比如学习医药学，艺术，或者经济学等等，学会了之后，你一定得创造，得质变。

  你在学习什么，对号入座，适合那种学习方法呢？

找到自己学习的驱动了

  现在的学生为什么不好教？学习没动力呗，家庭条件好，无欲无求。但我们作为成年人，知道确实知识的患处，所以我们要找到驱动力。

  文中有句话：成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。我们的任务比如：生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学的任务等。

  1.生活驱动。例如农村的孩子一般会做饭，为什么呢？小时候父母比较忙，如果自己不会做饭，可能经常没饭吃，所以大多数农村孩子会做饭，因为没人做，自己为了生存，必须会，所以这就是生活驱动。

2.工作驱动

这是一种效果更好的任务驱动，这个我举个我自己的例子，上学时，我最差的学科是语文，对学语文是一点窍门都没有，阴差阳错上了中文系，毕业后教语文，课我连语法还整不明白，怎么办呢？不敢上讲台啊，对着60多个高一学生，自己刚毕业，胆怯，没办法，自己人生买的第一个字典，词典，就是毕业开始教学，真是用心分析，不会问同事，半年下来语法全懂了，然后最大的感触是，如果上学时拿出这个精神，我的语文也不至于这么差吧 ，当时高三了语文及格的很少。

3.以教为学

自己最近学英语，老学不会，自己有过以教为学的经历 给忘了，今天听了这个课，有很深的感觉。09年办培训班，学生少，来了个初三学生，说电功率不会，为了节省外请老师成本，合伙人说，我教她数学，你教她物理吧！可知道我高中学的文科，高二会考完，就再也没碰过物理，当时大学毕业都五年了，基础可以说初中都忘了，没办法，创业刚起步，节省成本，自己教，拿着物理书，回住的地方，从电学知识开始学起，有印象的知道，电功率是第四章，我从第一章开始学，时间一个礼拜，天天熬到十二点，真是头疼，终于在周六前学到功率了，幸亏这个学生学的不好。就这样学生很满意，再接了个学生，我接着教考70，下次考了90多分，家长很满意，不到半年，初中物理全能教。时间紧任务重，就这样教了两年物理，学生反映都不错。

以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定的一个目标，解决了任务驱动的问题。另一方面，以教为学，其实会让你学的更好。

设立小目标

  文中有个词“拖延症”，这个词大家都不陌生，我自己也有很大的拖延症，就是不想干。作者说：要认清拖延症的两个方面：第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干嘛。第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。看看自己，我们的拖延症都是什么的呢，是不是都是短时间内，不是急需。解决办法就是给自己设立小目标，形成习惯。就像我学习区块链知识，一个小块一个小块学会，，想一下子全弄懂，三月都没明白。向作者说的练腹肌，每天做几个俯卧撑，设定小目标，三个月，就有很大效果，不要看一天效果。

在衣食住行上训练专注力

1.购买昂贵的学习工具

训练专注力的杀手锏，如果你要学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。因为贵的不好好利用，自己感觉良心过不去，不学，心疼，钱花的多，如果没学成，是浪费。记得有位讲师 说：学习不缴费，等于学不会 。你交五百和五万，学习心态是不一样的。

2.学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖 ，尽量 少吃自助餐。吃饭也要学会营造仪式感，让自己的身体变得更好，注意自己身体，也是练习专注力。

3.使用射灯

使用射灯，这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

4.高质量的睡眠

睡眠不够，人很难做到专注

拜大师，解决难题

1.设定有效目标。带着任务学习，有明确的目标，向我学物理，学语法

2.直奔大师，不必从基础开始，当然这个大师在这里边它指代的是一种特定的一种情境，这个大师不一定是指一个人了，而是你的最终目标。

给自己制造反馈

1.制造文字类反馈，

自己给自己制造反馈的第一个方法，就是看完一个你认为比较重要的东西，书也好，文章也好，任何文字的资料都可以，你要写一份摘要出来。

2.制造语言类反馈

给自己录音，就是我要告诉你的第二种自己给自己制造反馈的方法

3.制造肢体类反馈

给自己录像，自己看，审视自己，以外人的角度看自己的特点

怎样 突破学习瓶颈

1.心态问题，调整心态，提升自己的自信心

2.扩大涉猎范围，不断提高，积累，有量达到质的改变。

3.请名师，提升专注力

愿你拥有高效学习，提升自己的价码速度