肉类食物热量自查表
YUTIOR为你科普✅
减脂期间每天最多摄入1200-1500大卡 猪肥肉少吃 吃牛肉鱼肉鸡肉羊肉 可以让你的减肥效果事半功倍
瓜果食物热量自查表
YUTIOR为你科普✅
很多人以为水果热量低 用水果代替主食和肉类 这真的是大大的错误❌
有的水果热量低 但是糖分高 吃多了一样会发胖 减脂期间推荐下午茶和晚餐时间吃半个红心火龙果、一个奇异果🥝、一个苹果、一盒蓝莓
切忌早餐和午饭用水果代替主食❗️
学会怎么吃，让你的减脂效果事倍功半❗️
蔬菜食物热量自查表
YUTIOR为你科普✅
减脂期间多吃蔬菜 但是绝不可以用蔬菜代替主食和肉类 因为减脂期间人体是需要蛋白质和碳水化合物 没有蛋白质和脂肪摄入身体营养跟不上 后续容易反弹且身体伤害极大
如果追求快速减肥可以把白米饭改成土豆、玉米、糙米、红薯这类低碳水的主食代替
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