问：如果日常生活中经常练习感恩的话，会有什么样的改变呢？
答：罗伯特·艾蒙斯(Robert A. Emmons)博士是全球领先的感恩科学专家。他是加州大学戴维斯分校的心理学教授，《积极心理学杂志》的创始主编，也是《愈感恩愈富足: 新的感恩科学如何使你更快乐》的作者，因此他写了很多关于感恩的好处的书。
当然，感恩是喜悦的欣赏的重要方面，也就是喜心，这是最近聚焦讨论和探索的练习。因此，艾蒙斯博士分享了通过以下几种方式表示感谢，可以改善我们的生活。
1．感恩会增强积极情绪。就像我之前在其他的问答中一样，埃蒙斯指出，我们很快就会适应宜人的环境，而我们的积极情绪往往会很快消失。我们被视为追求新奇的人，虽然我们可能会庆祝自己生活中的一些新发展 - 天气晴朗，生病一段时间后恢复健康，凹凸不平的马路被重新铺好，股市最近又开始回升 - 但这种享受很快就消失了，而剩下的就是存在的“ 哦，就这样了”，这对我们许多人来说都很熟悉。实际上，我们通常会开始寻求不满的事物。但是，当我们有意识地练习感恩之时，我们就会欣赏生活带来的好处，并且不太可能将其视为理所当然。我们发现，我们庆祝美好融入生活的多种方式，使我们感到更加喜悦和投入。
2．感恩阻止嫉妒，怨恨，遗憾等有毒的负面情绪。“这些情绪会破坏我们的幸福，”艾蒙斯说，他使用的语言几乎与过去2500年的佛法老师一样。他指出，研究表明，感恩可以减少抑郁症的发生频率和持续时间，而心中有更多感恩的人则不太容易嫉妒和怨恨。这正是我们所期望的；怨恨和嫉妒是喜悦欣赏的直接情感对立面。如果你正在体验欣赏和感恩，就不可能同时感到嫉妒或怨恨。
3. 感恩可以防止压力。容易感恩的人会从不利的情况，损失，痛苦和伤害中更快地反弹回来。他们在情感上更具弹性。他们寻求美好的能力可以阻止他们在不同的情境中过多地关注负面因素。怀有感恩特质的人如果患有残疾，则更有可能专注于他们能做到的事情上，而不是专注于他们不再能做到的事情上。
4．感恩的人具有更高的自我价值感。当我们缺乏感恩之情时，我们更有可能认为世界在对我们不利，我们的生活没有任何进展。因此，我们认为我们没有价值。感恩使这类认知扭曲的可能性降低。当我们感恩时，我们会珍惜拥有的东西，而不是专注于我们没有的东西。我们可能会为自己的存在，可以呼吸空气而感激不已。我们认识到，即使某些事情没有按照我们希望的方式进行，但绝大多数情况正在密谋支持我们。当我们看着自己时，我们欣赏自己的品质，看到一个基本上被宇宙所爱和支持的人。
我要指出艾蒙斯博士认为感恩是社交联系的有力强化剂。人们喜欢被欣赏和欣喜。当我们表达对他人的感恩和欣赏时，我们巩固了强大的纽带，并感受到了连接。这些社交连接不仅具有实际意义，像我们这样的人更有可能为我们提供帮助，而这些人更可能在情感上与我们同在。感觉我们自己是一个丰富的社交网络的一部分，如果我们对他人表示感谢，则更有可能使我们对自己的问题感到不那么孤独。研究表明，孤独感实际上就像吸烟一样对我们的健康造成了损害，因此与他人建立连接会给我们的身心健康带来宝贵的好处。
传统上，练习感恩的人可以获得十一项好处：他能安然入睡，他能高兴地醒来；他不会做噩梦；人们愿意亲近他；非人也愿意亲近他；得到天神的护佑；远离危险；他能迅速集中精神；他的脸色很明亮；他去世时不会茫然无措；如果他没有达到崇高的状态，他将重生于梵天世界。”
我不能保证你会因感恩而在下辈子有一个美好的来世，但我确实知道这将有助于你在这一生更加的健康快乐幸福。
具体的内容我们整理汇总在一起，可以方便随时查看。
文：来自正念365问
图：来自网络
编辑：一心正念
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