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不被允许生气是孩子最大的内耗

暴脾气的孩子，是一群被误解的孩子，他们因为年龄小，认知能力、语言能力以及大脑负责情绪调节的部分发展还不成熟，缺乏处理问题的灵活性，容易表现出暴躁和不安。发脾气本身是无害的，压抑愤怒不表达反而影响深远，我们真正希望看到的，不是孩子从不胡闹、发脾气，而是可以“好好生气”，对于父母而言，真正具有挑战性的，也是如何与一个暴脾气小孩相处。

生气是一种极其正常的生活状态，生气的表达，目的是表达反对意见、改善心情，获得积极的改变，只是，你需要一点技巧，来规避生气带来的恶劣影响。这段话对于喜欢发脾气的孩子来说同样适用，比起不发脾气，他们更需要学习“好好生气”的技巧。

一.教会孩子好好生气的第一步，允许孩子在情绪里待一会儿

孩子的愤怒，大人往往执着于制止。其实，每个人都要有时间让情绪平静下来，孩子也一样，需要有释放情绪的时间。只有亲身体会各种情绪，才能更深刻地认识情绪、学会调节情绪。我们要允许孩子心情不好。美国儿童心理学家贝姬·肯尼迪在《看见孩子》也曾说：“透过发脾气的表象，我们看到的是一个痛苦持续蓄积的孩子，其中有沮丧、失望、嫉妒、悲伤或愤怒。”如果父母能够敏锐地觉察到孩子的情绪并做出恰当的反应——比如接纳、共情、宽慰，孩子慢慢地就能减少哭闹。相反，父母如果经常在孩子面前表现出不耐烦或者拒绝，反而让孩子更加崩溃。想让孩子学会好好发脾气，大人要先懂得接受孩子负面情绪存在，让孩子明白：“你有生气、愤怒的权利，它不过是众多情绪中的一种，爸爸妈妈不仅不会因此指责你，而且就在这儿陪伴你。”你可以抱着孩子，拍拍他的背，让他的情绪“飞”一会；你也可以坐在他旁边，陪伴他，陪他默默地哭泣；对情绪激动的孩子，不妨抱着他到安静的环境里待一会儿……在这个过程中，家长能做的只有耐心一点，再耐心一点，对释放情感的孩子多一分同情，将孩子的行为当成求助而不是对你的反抗。在你的态度里，孩子觉得自己被看到了，被理解了，才会平静下来。

二.教会孩子好好生气的第二步，说出孩子的需要，并为他们的情绪命名

大多的父母认为在生气时就要解决问题。其实，这是最不适合解决问题的时候。在生气的时候，孩子接通的是“原始脑”，他们的选择只有“战”（争夺权力）或者是“逃”（后撤，并且无法沟通）。换句话说，孩子发脾气时，不必惊慌着急，不要急着说道理。让孩子冷静下来，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。这个时间，我们先去回应孩子的情绪，看见孩子发脾气背后的原因，说出孩子未能说出口的需求，比如：“你想今天在外面多玩一会”“你想晚一点再上床睡觉”“你希望这件事自己做决定”当我们将孩子的需求复述出来，不仅能让孩子感受到被理解，也能帮助我们共情孩子。紧接着，描述他的感受：“爸爸不给你买玩具，你很生气，很难过”“我想你一定很懊恼”“我很惊讶她竟然这么做”……孩子的词汇量可能不多，当我们使用大量的情感语言来回应他，不但有利于孩子平复心情，还能帮助孩子认识各种各样的情绪。孩子在获得安慰的同时，渐渐地学会了如何用语言表达自己的感受，也就能够减少坏脾气发生的频率，促进社交技能的发展。

三.教会孩子好好生气的第三步，帮助孩子寻找发泄情绪的方式

每个人发脾气的形式都是不一样的。有的人拍桌砸碗、有的人谩骂不停、有的人阴阳怪气，还有的人冷言冷语……我们很容易产生敌意，呈现对抗状态，说出伤人的话。其实，这种表达情绪的方法，在大部分的情况下只会激化矛盾，无法带来相互体谅。我们在教孩子好好生气，实际上也是在教他们明白如何表达感受。

1.区分情绪和行为

我们所说的“接纳孩子的情绪”，并不是指什么都要接纳，尤其是一些暴力的行为。有的孩子发脾气时，闹出来的动静很大，比如乱打、乱踢、乱抓，甚至满屋子乱扔东西。针对这种情况，需要父母进行干预和制止，让孩子知道：我们接受你所有的情绪，这并不代表接受你所有的行为。不伤害他人，不伤害自己，不搞破坏，这是我们发脾气的底线。你可以抱着孩子到安全的角落，告诉他：“我知道你现在很生气，你可以哭，可以闹，但是妈妈不允许你伤害自己，伤害身边人。”这个过程，不要说教，不要惩罚，你越镇定，孩子越能感受到安全，越是能在狂怒中平息。

2.平静之后的复盘

等一切都平静下来后，我们还能与孩子一起回顾当时的情形，他们可能会受益匪浅。比如当孩子从情绪旋涡中平静下来的时候，我们就可以告诉孩子：“下次你如果觉得委屈了，你要告诉爸爸妈妈，不然妈妈不知道你到底想要什么。”想要什么、想做什么、为什么一定要这个.......这些需求和感受如何表达，需要父母慢慢去教孩子。如果孩子是因为你拒绝他的无理要求而发脾气，这时候简单向他解释为什么你要说“不”，并提出一些解决方案——比如为什么不能做某件事？什么时候才能做？当父母不被孩子的哭闹所影响的时候，大部分孩子就能懂得行为边界在哪里，这也是规矩建立的过程。

3.和孩子一起探索发泄情绪的方式

我们可以根据自己的经验，平时可以教孩子用合理的方式发泄自己的情绪，尽量不要在“负面”情绪中待太久。比如让自己平静下来的技巧：深呼吸可以有效调节我们的情绪，音乐和画画也能够帮助我们放松。想要发泄的时候，我们也可以教孩子几个“妙招”：捶打枕头；让孩子把生气的事写在纸上，然后撕掉；去一个空旷的地方大声喊出自己的心声；出门运动，跑一跑、跳一跳，挥洒汗水……健康的宣泄方式，会让孩子今后更好地与情绪相处。孩子的情绪管理是一步一步走向成熟的，这个过程很漫长。从小做好孩子的情绪教育，孩子一生都会受益无穷。