看了这些，你还会做不到早起吗？

看了这些，你还会做不到早起吗？

当你打开这篇文章时，说明你还是希望自己能做到早起，希望自己变得越来越好的。所以接下来给大家分享一些有关早起的个人经验，这篇文章并不是教你早起一步一步要怎么做，而是告诉你一些早起的技巧，让你更容易做到早起。先说一条原则性要求：如果你真的很想早起，却苦于一直做不好，那么请往下读；如果你内心并没有早起的欲望，那读不读就看你心情吧，也不要浪费时间了。道理我们都懂，没有行动力说再多都是徒劳。

1.早起后给自己找事做

因为现在对于学生党来说是假期，所以我先提这一条。假期大家可能比较空，感觉没什么事做，那还一大早起来干嘛呢？所以我建议大家给自己安排起床后要做的事情，这件事尽量适合早起去做，而且这件事情要是你喜欢做，能让你愉悦的。比如你家有宠物，你可以早起出去遛狗，或者给猫铲屎，而且宠物也可以叫你起床；如果你喜欢烹饪，可以早起给家人做早餐或者美食；如果你喜欢运动，可以早起去跑步、打球锻炼；如果你喜欢做手工，那就起来做手工吧。总之，找到几件自己喜欢、积极、愉快的事情。前期这些事情要容易做，不带来负担和压力，后期等你能做到早起后，再改为需要专注的工作和学习。

2.慢慢调整起床时间

早起不是一日就成的事，睡眠还跟身体有关，起床时间需要慢慢调整。如，平时你是九点起的，那么开始你先计划八点半起床，当你能做到八点半起床没有痛苦时，再把起床时间设为八点，等你习惯八点起床了，再把时间调成七点半、七点……最后调到自己预期的早起时间。同时用你的日历记录每天起床的时间，即使没有早起或准时起床，也要记录。

3.早睡和早起并行

要早起的话，还是要适当地相对早睡，做到睡眠时间规律。（我觉得一般睡七八个小时足够了）十一点睡七点起在心里总比两点睡十点起来得舒坦，同样是睡八个小时，早起早睡会比晚期晚睡更有精神。所谓早起傻一天是因为你晚睡了或者没睡好，而且你的身体不习惯忽然早起。晚睡的很大一个原因是玩手机、看电视，你心里可能想着我再看一会儿就睡了，但实际上根本停不下来。那就不要在睡前做看电视、刷手机这类消遣的行为。给自己定个睡觉时间，要睡觉了，好，把手机和电脑放远远的！！马上爬进被窝！！！睡觉时间要慢慢调整变早，睡不着也闭上眼睛。可以想想自己白天干了什么，或者躺在床上对老公们花痴一下。

4.多个闹钟叫你起床

早起早起，总要克服从床上爬起来的困难吧。这里介绍一种我个人尝试过且有效的方法。假如你要七点起床，设两只闹钟A和B，A设为6点57分，放在床头，声音柔和；B设为7点，放在离自己远，要从床上爬起来才能碰到的地方，声音刺耳。A闹钟响起，起来穿衣服，然而你才能关闭B闹钟。两个闹钟的时差是你起床的时间，如果间隔太长，你可能会睡回去。而B闹钟声音刺耳，你会因为担心吵醒室友或家人而赶快去关闭它。如果两个闹钟还不够，那就用更多的闹钟，一个一个放得离你越来越远。

5.别想太多，起来再说

闹钟响了，你该起床了，可是你在想：今天是阴天啊，不能出门晚点起吧；我再睡五分钟就起来；先看会儿手机再起来。起床的时候别想这么多，啥都别想，起来再说！掀开被子穿上衣服，离开你的床，一磨蹭二磨蹭你就真的能想出100条理由来说服自己不起床。时间到，爬起来，就这么简单。

6.早期利用外部监督

人在坚持做一件事情之初，总是雄心勃勃，但没几天就懈怠了。早起也会这样，所以早期我们需要外部监督。现在微信上有很多早起打卡群，你可以让自己的亲人、朋友、同学、网友甚至宠物来监督你早起。到了后期，你就得靠自律监督自己了。

7.建立奖励机制

奖励机制就是在自己做到早起后给自己奖励。举个例子，做到早起一天，奖励自己x元钱，一天天累计，连续早起一周，给自己额外奖励n元。中间有一天没早起，取消额外奖励，又有一天没早起，倒扣x元。这些奖励来的钱是你的腐败资金，你可以把它花费在给自己买心目已久的东西、吃大餐、败家等方面。当然前提是你平时只有必要的生存消费。

8.第一个月最重要

想要坚持做一件事情，最开始肯定是困难的。但在坚持了一段时间后，人产生了成就感，会想着既然我都已经成功坚持n天了，明天就稍微放松一下吧，而这样的放松，只让你放纵。无论如何，要想尽各种办法，第一个月死扛也要扛下来，而且要连续，不中断。有的时候我们会受干扰，受干扰时请多次提醒自己“就因为一次干扰，我的生物钟会被打乱，我之前的努力就全部白费了，值得吗？”连续坚持一个月后，习惯基本养成，自然而然就能做到了。

PS：配合早起，最好睡个午觉。中午睡18分钟左右，不要超过20分钟。午睡时间太长会进入深睡眠，一不小心就会睡一个下午，等到晚上又睡不着了，而且这样起来时也很痛苦。睡18分钟不但可以让自己得到休息，而且也能防止睡得太多。

以上就是我的分享，只是从他人那里学来，结合自己的实战总结出来的。断断续续写了两个小时，多少还是有点用的吧。说白了就是好习惯养成，很多东西都是可以套用的。如果有哪些写得不恰当的地方，请根据个人情况灵活变动，毕竟这方面我也是初学者。有点标题党，但真不敢打包票。

只要是识字的，人人都能看懂这篇文章，但真正能行动起来的估计只有10％吧。能不能做到，关键还是行动。