练习1:人生习惯在哪件事情上抗拒现状？
应该是金钱💰和体重吧。金钱从我读大学就开始了，至今快有10年了，原因很简单因为钱一直不够花一直有想花钱的地方，但偏偏囊中羞涩于是就不断刷信用卡，积累到现在负债了20多万也是很吓人，都是利滚利和匮乏的感觉，自己觉得越抗拒就消费越多还骗自己说：赚很多钱的人都是花钱动力鼓舞出来的。所以整个人就是虚假亢奋和疯狂式刷信用卡，即使涨了一点工资反而花得更厉害！没有积蓄，没有理财，没有保险很可怕。几乎每天激活很多次，付钱的时候购物逛街看电影逛淘宝特别是每月还款日至少7天的痛苦。因为一直越滚越大自己工作也不顺利多波折，又是北漂又是失业又是换工作，一直很难攒钱一直想要看看世界，野心跟不上能力觉得肯定没办法了。
体重是从高二开始的一直到现在应该以及12年了，压力大然后暴饮暴食从打激素开始之后食欲暴涨胖了20斤人也变丑了，越是丑和胖心理压力大失衡，越指望某种技巧让我神奇变瘦以为自己不知不觉变胖也没人知道，吃饭一日三餐+夜宵和吃零食所以一天至少激活5次，看到别人很瘦明星很瘦又激活每天至少2次，因为皮囊跟着自己很久所以就很难摆脱，生自己气责怪自己没有自制力反复循环骂自己+暴饮暴食节食循环。
我还很同事抗拒市侩或者奉承的人，工作之后就一直是这样，差不多6年了，因为觉得他们是用技巧偷懒不正道，如果在国企或者是工厂比较层次低的环境中每天激活无数次到失调，我会不断抱怨和聚焦，然后他们不断使坏对我不满，我虽然憋着但是气场很差态度很差提不起兴趣，久而久之他们就把我踢出去我自己也受不了。我抗拒是因为自己不是这样的人，也没办法学成这样，自己又的确不赚钱不圆滑朋友不多，觉得被碰到了痛处。
练习2: 我很抗拒自己负债金钱匮乏，所以不断用更加的负债和奢侈浪费麻木自己，让自己更坏下去，只要没有断掉自己就是活着的，我不要看悬崖。我还一直安慰幻想自己会成为千万富翁将来一定会赚回来的，因此心安理得的不断刷卡负债超前消费别人说了我也不听也不相信他们都没有我厉害。
我告诉自己3年内能瘦到100斤，因为好多人都做到了我怎么可能做不到？我曾经沉迷暴饮暴食和拼命节食无法自拔，还觉得特殊的办法能让我暴瘦10斤，结果自己自己就因为极端就卡了5年，跑一步退个两三步反反复复心理特别难受自卑抑郁消极焦虑。我一直责怪自己不接受觉得是爸妈的错误让我胖了20斤，心情越不稳定越暴饮暴食。
工作上任何遇到谄媚的人或者市侩的人我就不断地聚焦和抱怨，结果就是自己永远觉得心理扎了一根刺难受，离职失业怨气带入下一份工作然后以为逃离了，结果是披着羊皮的狼，换一个样子更加靠拢我变本加厉，之前的三份工作就是不断的变本加厉造成的，使我旁边充斥了越来越多的小人，不喜欢的人，市侩无能和攀附的人，搞得自己现在还在失业……乃至觉得娱乐圈电影圈整个都是利益体和肮脏不堪的，更加排斥……没有工作可以让我满意。失业整整一年每个公司面试都觉得我有问题都不要我……
练习3：我曾经做过哪些超过有效半径的努力？
1.金钱。行动层面上我有去打工赚钱但永远赚的不多，譬如各种销售，卖英语报纸，卖房子的销售，被骗到工厂打工，就是各种费劲被骗很累虚脱。 能量层面上：完全没考虑过，就是一直觉得钱不够用，也不想很多，觉得总会解决的就这么着吧，但一直永远都在不断花钱享受以为是给自己长见识。借钱旅行、借钱住宿、借钱吃好吃的穿好穿的……各种看电影，沉浸于成功学觉得自己会暴富，但是实相一直在恶化……
2.体重。行动层面上：我读了很多人的书，包括瑜伽的，中医的，吃素的，吃生的，各种外国人减肥的方法食谱和见证，不断尝试各种奇奇怪怪的减肥方法，有跑步运动结果吃的更多，有去瑜伽效果稍微好一点，但是自己总是一个胖子的状态作息不规律吃饭暴饮暴食永远在渴望高脂肪、高热量的食物，整个人很挫败。最越级跳频的就是吃生、吃素完全不顾自己身体的接受能力。能量上很糟糕一直越级跳频自我贬低内心很痛苦很低落很没有安全感。
3.谄媚的同事。行动上：消极躲避所有场合但无可避免越来越找上门，然后他们劈头盖脸跑到你身上对峙跟你闹麻烦，自己不断和同事抱怨结果没有用。尝试换工作但依旧死循环，跳槽结果更糟……一摸一样的情景极其相似只是改头换面而已乃至于变本加利，想找互联网公司结果没人要。 能量上：想踢走结果极其共振难分难舍
练习4: 上述的尝试与努力算总账的话，带来了什么样的效果？
金钱上毫无效果而且因为来想着赚更多钱升职加薪补亏空，更是一下子在原有基础上增加了12万的负债。最近开始学习开源节流投资理财了，循序渐进踏实一点了稍微好一点终于踏实一点，不想着暴富知道节约用钱花必要的钱和开始给自己准备买保险了，还想着怎么副业和创业。比较慢其实情况还在恶化但是终于太惊险醒悟了一点慢慢会有好转的吧，希望。
体重上放弃了原有的暴瘦30斤的想法，踏踏实实吃每一段饭营养均衡，偶尔走动联系下瑜伽逛公园，再也不暴饮暴食了，知道自己的感受，不爱吃零食和垃圾食品，喜欢吃健康的食物，补充充足的营养和主食，必要时也吃肉也吃蔬菜水果和杂粮，辅助以酵素和大麦若叶。现在虽然下降的很慢，一年1-2斤掉，但是自己觉得自在喜悦自然，慢一点也挺好享受过程而且丝毫没有刻意的感受。虽然时不时还有瘦到100斤的目标冒出来，但是如果继续这样我也会好好爱自己的，并且自己珍惜慢慢瘦下来的美好过程。
谄媚的同事现在没有工作也就没有同事。现在自己已经是彻底失业1年了，虽然心底里还是不喜欢市侩谄媚的同事，但是我觉得精明能赚钱会市场的确也是一种令人钦佩的能力，自己也会聚焦于自己想要的工作状态是如何的？自己想要的工作伙伴或者工作环境是怎么样的？不会执着于杠合适就来不合适自然会走，永远朝着自己喜欢的方式去看，闭上眼睛关上嘴巴不插手别人的事情，要明白自己无法掌控别人只能回归自己而已。
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