非暴力沟通

在日常生活中，不论是父母、同事、朋友，情绪化的不良沟通方式，往往会造成不好的后果。非暴力沟通，提供了一条新的路。本文提取了几条干货，有兴趣的小伙伴可以阅读书籍，改善人际关系，提升幸福指数。

用非暴力沟通表述观察的事实

不要讲将观察到的客观事实和带着情绪的评论混在一起去说，如果带着情绪去表述观察的结果，人们听到的往往是负面的批评，从而产生逆反心理。用非暴力沟通的方式，应该表述清楚、客观的事实，它提倡在特定的时间和情境中进行观察并清楚地描述观察结果。

用非暴力沟通表达内心的感受

要意识到批评往往暗含着期待。平静下来用心去体会自己的感受，体会他人的感受和需要。无法表达内心的感受会导致一个压抑的心灵，表达内心的感受有益于沟通的结果。如果我们自身都不看重自己的感受，那么别人也不会。主动根据自己的价值观和需要来选择生活，自我的行为不是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚，或避免内疚。而是自己的选择，用“选择做”代替“不得不”，生活将变得和谐，充满欢乐。

用非暴力沟通表达实际的请求

保持关注，用心去倾听对方的感受和需要。清楚的告诉对方，我们需要对方做什么。表达的越清楚，越可能得到称心如意的回应。不要使用抽象的语言表达愿望，直接说出愿望，我们提出的请求越具体越好。