减脂期如何控制食欲

这是我需要不断研究的问题，相信也是很多人都感到困扰的问题。

目前亲测有效的方法有两个。

一是少吃多餐。这个方法进行起来比较简单。就是把原本要在三餐内吃掉的食物分成五餐甚至更多去吃。正常来说，五餐就够了。但是特别嘴馋的时候，我会分更多餐。每一餐都是饿了就吃，慢慢吃，每一口咀嚼十五次以上，一旦饥饿感消失就马上停止进食。少吃多餐的时候一定要避免食用GI值过高的食物。

二是喝大量的柠檬水。这是在必胜客里发现的办法。每次去必胜客吃饭，只要上菜前喝两杯泡了柠檬的清水，就会觉得食欲全无。有一段时间迷上喝巴黎水，就把柠檬切片泡进去增加口味，发现喝完以后饥饿感全无，效果比柠檬泡清水要明显得多。可能因为气泡水本身的气体就能给人饱腹感。

减脂期控制食欲很重要。所以减脂期间千万不要看吃播，或者美食节目。少给自己添堵。