书法练习
我想把工作干得更好，的确很忙，还被同事和领导挤兑，下定决心一定再努力，给自己打上鸡血，设定好自己的目标和行动计划，想不一定能跟上做，实施行动的过程中发现自己根本就做不到，就开始陷入罪恶感，羞愧感。
每个人都有难过和失落的时候，甚至这个阶段会维持很长时间，比快乐还要多。回顾以往，人的状态在低潮和缓冲期要比高潮期长，这时经常会有虚幻的“鼓励”和“乐观”在帮助我们，把握不好，经常会陷入挫败区，这时你是怎样抚慰自己的内心的？
刷手机、购物、狂吃……做了这些事情以后又后悔，浪费的时间，透支了未来的钱，减肥泡汤。是不是让自己走入了无法控制的地步，后悔自己为什么没有控制住自己。
其实你并不孤单。
当压力很大，焦虑时其实就是累了。就像手机一样需要充电，充电的方式有很多，你会选择什么？如果选择刷手机、购物、吃，我会后悔，这么快时间就过去了，我吃了这么多高含量的事物，胖了，减肥泡汤了，今天的事情没有做完，只能拖到明天了。
如果你这样想或者这样做，可能会有所改善。以下是《自控力》这本书的方法：
1.你感觉如何？
感知当受到挫折时关注描述此刻的感觉，其实也就是启动元认知能力，自制的视角让你看清自己的感受，而且不会给予逃避。
2.你只是凡人
每个人都会遇到意志力挑战，失去自控的时候，挫折并不意味着你本身有问题。例如想想你周围的朋友、认识或读到的人，他们也经历过同样的抗争和挫折。从这个视角会让自我评批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐。
3.你会跟朋友说什么？
从自己的处境中跳出来，看待处境中的自己，或者是把它看作是你的朋友，你会如何安慰他，会说哪些鼓励的话？会如何鼓励他继续追求自己的目标？这个视角会让你指明重归正途之路
4.我的老师会怎样鼓励我？
我们可以尝试从良师益友的角度来看待问题，他们都信任你，想让你变得更好，愿意在你失意的时候鼓励你。
我们都倾向于相信自我怀疑和自我批评，但这并不会让我们离目标更近。只有制定好符合现在能力的目标，才能够慢慢释放出自己的能量，成长更顺利些，更接近目标。
我还尝试了减压很有效的方式：冥想、听音乐、出去走走、找朋友聊天、阅读，这些活动能够让我从低潮中走出来，这也是休息的方式，，让我有会有新的想法和思维，同时也是在充电。
网友评论