觉察故事18
四周的定位营，走到今天4-1，每一步都有变化，每天都充满着收获的喜悦。内心有一股暖暖的幸福感，更重要的是，更多了一份坚定、自信。
梦想的实现，需要有个人持续不断的成长和动态定位形成的双螺旋结构的楼梯。
而定位的形成，需要目标来支撑。
目标的达成，需要计划来实施。
而如何让计划省时省力的完成，就需要养成良好的和可以支持梦想实现的习惯。
现已慢慢养成的习惯：
1.早起。自加入梦想家部落后，已参加2次21天高阶班6点晨起打卡。由一开始的打完卡睡着，到现在的闹钟前的自然醒，开始思考、开始写作。早上用于梳理思路写作，感觉特别安静、专注、有效，而且7点左右完成一件事，内心是丰盈的、充满成就感的。
2.运动。昨天偶然发现，去办公室爬三楼，不喘了，很轻松。我觉得得益于，高阶班的每周3次运动打卡，和小静静的运动群，每周6次打卡。每天午饭后出去散步，发现骨量值增加了，脂肪值降到正常水平。
3.冥想。一开始的冥想是为了应付21天，每天10分钟打卡任务。后来竟发现，晨起、午间、睡前冥想，能让大脑在十几分钟内，得到放松，冥想后，大脑情醒。现在已习惯三个时间段冥想。也把这个好工具推荐给身边的朋友们。
4.健康饮食。自去年11月份开始减肥之旅。便开始关注饮食，放下细粮，多吃杂粮，少油少盐，蔬菜肉类搭配，已减18斤。身体舒服了，自信也多了一些。
5.读书。我从小不爱读书，感觉太麻烦。跟着读书会活动，读了第一本书《非暴力沟通》，原来书不是我以为的那个样子，很有趣，涨知识。于是买了好多书，去年又添置了一个简易书橱。各种书都有，绘本啊、心理啊、游记啊、专业书等等。坚持读，扩大自己的认知圈。不但自己读，还组成读书小团队，输出读书，真棒。
6.觉察。2019年学习家庭治疗以来，老师让我们梳理觉察，我一直在想没有行动。来到定位营后，做成长记录，发现现在每天都会不由的觉察，在过去的22里，是觉察最高频率出现的日子。每天会为一点发现，做一个梳理，每天成长一点点。
7.善解人意。安全感不足、未完成爱的确认，很容易让一个人形成消极自我，会对遇见的人或事，进行消极评价。这非常不利于人际关系的维护和个人成长。多看看背后的故事，学会善解人意，你会发现机会更多，资源更丰富。
8.支持。在过去的这段日子里，走出埋怨、纠结的怪圈，带着自己的资源去支持身边的每一个人，孩子、父母、离开的前夫、求助的小伙伴......越支持越有力量。
9.学习。自从2012年离异陷入人生低谷以来，持续的学习，让我走到今天。学习不但能帮助自己，还开始输出助人。我是幸运的，我也是自豪的。继续加油。
不好的习惯：
1.拖延。我发现自己想的多，做的少。昂sir说，梦想没有行动，那只是做梦。锻炼自己想到做到。用纸片记录法，记录点子，随时整理。
2.晚睡。有一段时间，情绪低落，晚上睡不着，又不看书，会看剧，会看快手直播买衣服，有一天我被自己拿回来的七八个快递吓到。开始反思自己，是不是不太正常。从昨天开始定闹钟，10:30睡觉。早睡早起。
3.自我否定。自小形成的模式，总担心自己哪里做的不对，引发妈妈的情绪。小心翼翼。打破坏模式，学习每天为自己点赞。
4.挑剔指责。这是一份习得，也是一种推卸责任的表现。当这个想法在出现的时候，赶紧提醒自己，赶紧翻篇。学会担当，远离指责。
改变故事18
还需要培养的习惯：
1.写作。在定位营里开始做成长梳理记录，只是写作的一小步。每天抽一小时时间做觉察、梳理记录。即固化所得，又是一种输出。
2.输出。在过去的几年里，一直忙于各种学习，有时一晚上3个群在开课，到底要听哪个？告诉自己可以慢下来，做一些输出，把知识串起来。计划每个月做一次助推梦想训练营(3月营已开，反应不错），每两周一次私董会，每周读书或主题分享。
3.积极主动。生涯意识里最重要的一点就是主动。督促自己每天把想到的事情，主动做链接。
4.访谈榜样。在学习的过程中，身边有了很多榜样。不定时（每个月至少一次），主动链接榜样，分享自己的发现与成长，求助自己的问题与困惑。及时整理复盘。
5.复盘。复盘促进认知的迭代。每次活动后，48小时内梳理复盘，形成文字。
6.点赞。每天为自己的一个小行动、小想法点赞。为孩子点赞，为家人点赞，为小伙伴点赞。
7.幸福感。感受幸福感、创造幸福感。记录有幸福感体验时刻，从中挖掘资源，由被动感受到主动创造。
8.留白。忙忙碌碌的日子，允许给自己一点留白的空间、时间。允许慢下来，发发呆。
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