此刻我坐在回老家的火车上，火车上坐满了人，（不知道为什么今天回家的人还挺多的）有些人在聊天，有些人在吃东西，有些人在睡觉，老公把头埋在背包上面听着歌曲，没有和我说话，刚刚一直在吃零食，现在这会嘴巴安静下来了，拿起手机写今天的美乐爱觉日志，今天是有很多感触的，尤其是今天娟娟说的那些话，对我的帮助真的非常大，感谢娟娟每一次真诚的话语。
今天我对娟娟说了这几天自己老习惯性的吞口水这个困惑，起初说的时候感觉有点尴尬，说起来挺难为情的，因为这样一个不好的习惯别人是没有的，在别人看来可能不是什么问题，但在我这成为我这几天最大的困惑，我对娟娟说我是不是有些强迫症倾向，虽然我很不想给自己灌上这样的称号，我对娟娟说我越是想控制不去吞咽越是吞个不停，有时候不去想它反而就好些了。
娟娟对我说她想起她之前有个高中同学也是这样，会不自觉的摸自己的耳垂，它可能不是一个毛病，只是一个小习惯而已，可能你会认为它是一个很严重的问题，所以想改掉它。其他它只是一个小的行为而已啊，所以你没有必要特别注意它，特别想改掉它。因为每一个人都会有大大小小的习惯或者不太好的事情，其实当你不注意它的时候它可能也不是一个问题，其实自己对于某一些问题不要去把它放大放严重，可能你不去关注它，它某一时间段就好了，娟娟说的这点我深有体会，我之前也犯过这个毛病，后来不知道怎么做了一些其他事情，不去注意它自己就好了，可能是我这几天太把它当回事了，老认为自己是不是有强迫症，是不是心里有问题，我越是这样想，越是越它对抗，这个我认为的问题也一直好不了。
我对娟娟说我之前有过类似经历，有三次吞口水经历，有一次练瑜伽练的胸闷，其实都是一样的，都是我自己过分关注和在意它，而且这样的记忆在我脑海里重播，我担心自己现在好了以后哪天还会复发，我最近也在用零极限进行清理，但是效果不明显，娟娟建议我继续用零极限进行清理，不过清理的时候要放下期待，期待不会再发生这样的事情。
我对清理有些不明白，为什么清理就能把这个记忆清理掉了呢？这四句话是怎么清理的？
娟娟跟我举了吴依娜老师的例子，关于房产上的问题，之前她把房子租给了一个外籍人士，但是那个外籍人士签了合同住了之后呢，吴依娜老师想收回这个房子不想租了，但那个外籍人士就说不行，反正我是外籍人士我受保护的，你也不能赶我出去的，我就赖在这了，当时吴依娜老师非常恼火，很纠结这个问题，但是她一直在践行零极限，而且践行了好几年，而且她践行了好几年，这个事情也一直放在那好几年，最后没有办法，因为处理不掉那件事，那个人也一直不搬走，她就像一直用零极限清理，好像清理了两三年，突然有一天早上她突然明白说，对啊，这个事情她自己也有过错，她就打算把这件事情放下，也不管这件事情了，老天爷爱怎么样就怎么样吧，这个房子现在收不回来就这样子租吧，她就这样撒手不管了，然后她做了另外一个动作，她把那个房子合同拿出来，对那个租客姓名，地址进行清理，因为她彻底把这件事给放下了，她清理了两年的时间终于想明白了，然后把这件事放下了，然后那天下午，她突然很神奇的接到中介打开的电话，说那个租客决定这个房子可以不租了，她可以收回来了，当时吴依娜老师就惊呆了，所以我们经常说我已经清理了好几天了，我已经清理了一个月了，这个时间真的很短很短，你要知道我们通过二十几年养成的，在脑海中的记忆不可能说通过几天的时间就能清理掉的，那是很难的，没有那么速成的事情，但是也有些人可能真的很有用，刚开始用清理就有很大的效果的也有。每个人自身背景，理解不一样嘛。
娟娟说要放下期待，接受和臣服，你要接受你身上发生的这个事情，然后进行清理，但是清理也要放下期待，就是我的清理可以达到我既定的那个效果，你不要去纠结它是怎么清理的，我们不是研究零极限的，我们只要按照这个法门这个工具去做就好了，这个是很难用理性的思维去思考它究竟是怎么清理的，你越想就会越纠结，你只要去做去一点点的实践它就好了，可能零这个状态很难理解，究竟是一个什么样的状态，这个需要很高的修行，所以我们要一点点的去学习，去实践，去体会到它是一个什么样的状态。
另外娟娟还建议我写感恩日志，她说我在不断的找自己身上的毛病，找丈夫身上的毛病，所以你在不断不断的找出你的很多的问题，所以我想你每次在写这些觉察日志的后面写上几句感恩的话，不然对于你来说你会发现越来越多的问题，然后觉得自己身上越来越多不好的事情，可能对于自己的生活感觉越来越不好，因为你现在是觉察到了自己这些问题，可能你还要通过各种书籍，各种阅读，通过学习，然后知道怎么去调整，可能比并不是每个方法马上就能见效，但是有些好的事情你觉得不错的比如零极限，断舍离，你可以长期去践行去坚持，这样子才会给自己带来更多的可能自己期待的想的那样的效果，因为你本身形成这种问题可能经历了二三十年的的时间，真的不可能说通过一个星期一个月的时间就把自己调节成自己想要的那个状态，可能我们喜欢的榜样也存在这样那样的问题啊！
对啊！我就是太着急了，着急着想要快点改变，着急改掉自己的坏习惯，做什么事情都着急，太着急了又不知道用什么方法，所以有期待的同时又很焦虑，比如我吞口水就是焦虑的表现吧，越焦虑越严重。
娟娟说看下有什么办法可以让自己慢下来，比如阅读，冥想，绘画，跑步等。娟娟说她就是通过阅读放慢自己的，我喜欢画画，我觉得我可以尝试下，现在自己也辞职了，也有时间去做些自己喜欢的事情，去放慢自己的生活，可能画一副画有时候需要好几个小时，所以我这种急性子的人就不想画，这也是我一直没有去做这样一件事的原因吧！接下来我要去尝试，去做自己一直想做的事情，让生活慢一点。
我也不知道零极限我能坚持多久，就像娟娟说的好的东西我们都可以尝试去践行它，不抱有期待的清理，有期待可能就会有烦恼，达不到预期效果的烦恼，放下期待，我真的很喜欢这四个字，感觉自己的价值观里一直被灌输期待这个词，期待成绩好，期待考上好大学，期待自己怎么怎么样，放下期待，感觉这样的一些无形的压力通通都没有了，很轻松，放下期待，活在当下真的是很高深的智慧啊，不去想过去，不去想未来，只专注于当下，当下的感悟，体验，此刻的我正在专心打字，写着今天的美乐爱觉，这样的感觉挺好，没有人打扰，也不急躁，静静的享受这一切。
感恩今天发生的一切:
1.感谢娟娟耐心真诚的和我交流我的问题
2.晚上和虾米交流了下，她给我推荐了很多关于画画的，她还说养花能培养性情，很感谢她
3. 今天和老公回老家，老公拿了重的那个包包，感谢老公的付出。
4. 感谢闲鱼上面的陌生人买了我们家的床垫
5. 感谢自己今天能量又升级了
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