“对于改变，一开始是阻力，当你坚持到一定的阶段，就会变成动力。”
1.减小改变的幅度。这让我想起来小时候看的一篇儿童作文写的一句话"不怕慢，只怕站"，从小到大，我一直觉得站一会儿没关系，只要到头来多跑几步就能赶上，现在我的体会是，人要改变的话，幅度一定要低，但是关键是一定要连续，这个行为总有一天成为进入基底神经节，成为人的下意识动作，下意识动作就意味着极小的意志力消耗，如果这件事能够经常下意识的启动，人就可以无形中做很多事，形成“复利效应”。所以我们想要改变的时候，一定要控制一开始追求的数量和幅度，从而能够集中精力一直坚持下去，躲过基底神经节抗拒改变的趋势。
2.我们要融于群体的压力中，当身边人都这样做的时候，自己也会有一种不这样做就不合群的压力。
3.通过环境的设置，让自己倾向于做某些事情，不做某些事情。
4.要从价值观上认同将要改变的方向。
5.需要明确具体的关键步骤，而不能提出一个笼统的愿望，最好用不用动脑，直接可以去操作的清单。
6.要助推我们的改变，有一点点改变就要呵护、鼓励、肯定，这样才能把改变逐渐变大。
一本书中提到，抚养孩子是一个艰巨长期的任务，不次于我们想要改变的很多事情，但是身边的家长会来帮助看孩子、单位都会给予产假、公交上会提供孕妇专座等一系列措施助推，减少阻力；另外自己的同龄人接连生孩子也会给人无形的压力，人就会逐步逐步地迎接这项巨大的改变。其实很多需要改变都是类似的，只要相关条件具备了，就会让人相对容易地去改变。
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