一觉
醒了，平平稳稳的，似乎睡眠和醒来之间没有什么过渡
二觉
想起妈妈的坐骨神经痛，想着要怎么帮她拍
三觉
吃饭时，看到嘴巴在嚼、手在夹菜、脑子在想事，惊讶于它们竟同时那么协调的在运作，仿佛一台机器。知道口腔嚼动的时候哪里着力，一边松一边紧，肌肉有紧绷，不平衡，知道便松下来
四觉
打开视频看到小广告很厌恶，想尽快跳过去，不自在。
五觉
做饭时感到身姿站的有点不自然，随即放松。太极拳论里说：入门引路需口授，功夫无息法自修。有明师教导正确的方法，修行在个人，吃饭睡觉都长功夫。行住坐卧皆是禅。
六觉
觉知到自己正如饥似渴的下载音乐，怕过期下不了，贪婪还有恐惧失去，身体有点紧张，觉知到后就放松了，不再急迫，更多是喜悦。看到自己更热衷于囤积，以拥有好音乐为乐，而不是享受当下听到的新曲子，总觉得以后还有机会听。像猴子掰玉米，看到这点不禁失笑。
七觉
再次逆行。一次逆行一次爽，天天逆行天天爽
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