跺脚

方法：看视频

功效：1补助肾上气

脚跟和肾经关系非常密切，跺脚相当于肾经穴位得到刺激。随着年龄增长，肾气会变得越来越虚弱，部分人会出现下肢浮肿、怕冷畏寒以及脚部冷痛等，通过跺脚能补足肾气。

2.促进血液循环，改善手脚冰凉。跺脚能促进全身血液循环，只要血液通畅就能降低患上疾病风险。同时跺脚能把气往下引，跺完脚后脚上热乎乎的，气血下行，血液流动速度更快，能解决手脚冰凉的问题。

3跺脚能预防下肢静脉曲张。老师，经常站着，容易造成静脉曲张，跺脚属于一种有氧运动，让心肌得到足够血液和氧气，保护心血管健康，同时也能让脚踝和小腿肌肉得到锻炼，防止静脉曲张。此外，也能增强踝关节稳定性。

4.消闷气，减压力。在脚背上有太冲穴，这是肝经上的重要穴位，可达到疏肝理气功效。通过跺脚能震动穴位，利于平息肝阳，赶走体内的闷气。同时脚和大脑关系密切，通过跺脚能改善脑部气血循环。当压力太大和心烦意乱时，不妨跺脚且配合深呼吸能缓解紧张精神压力。

注意事项：

那在这个寒冷的节气，我们又可以吃点什么？来温补我们都身体呢！下面给大家推荐的是一茶和一糕点

在大寒这段时间，我们在家可以泡点红茶。

因为，红茶：红茶中含有丰富的蛋白质和糖类，属性 甘润温和。色、香、味都很好。红茶可以滋养人体的阳气，能够增强人体的御寒能力，生热暖胃作用非常好。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好，还能补充各类人体所需的一些营养。

糯米烧麦

是非常引人喜爱的特色小吃，据说起源于包子。它与包子的主要区别除了使用未发酵面制皮外，还在于顶部不封口，作石榴状。烧麦的做法有很多做，那为什么推荐糯米呢？糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。除了糯米，还可以加上香菇、胡萝卜、猪肉，营养就更全面了。趁着假期，大家可以搜一搜教程，带着孩子一起来做一做家常的糯米烧麦。

以上就是在大寒节气给他大家推荐的一茶一点。