01.
过目不忘反而是坏事
大概每个人的学生时代，都会有想要超强记忆的愿望。毕竟，明明背得要死要活，考试之前指哪打哪，百发百中，但在关键时刻却想起不来，这实在会让人抓狂。
可真要是给你个过目不忘的能力，你可能也会抓狂，这样的生活其实是苦不堪言的。
2006年，加州大学的伊丽莎白·帕克教授等人，发表了一个病例研究，代号为AJ的病人，就是拥有人人称羡的超级记忆的“超人”。
问题是，这个“超人”过得很不开心。
AJ说她从11岁开始，就清楚地记得每一天发生的每一件事。她自己本身就是一本日历，你随便问她一个日期，她都可以立马清楚地告诉你，那天她做了什么，去了哪里，一整天都在干嘛。
AJ的这种情况被称作超忆症，也叫超常自传性记忆。没错，这不是一种能力，而是一种病症。
你要是失眠过，应该就能理解。在你躺在床上，脑子的想法一个接一个冒出来，完全不受控制，一刻也停不下来，简直就是醒着的噩梦。
而AJ的“想法”是她的亲身经历，11岁以后的生活细节，每天都在她大脑里不停播放，换做谁都受不了。
除了AJ这样的个例，大多数人都会忘这忘那的，这才是健康的脑袋。因为你只有忘了，才能更好的记住。记忆的近义词其实是遗忘，要想记住东西，就得经受长时间的考验。
02.
短期记忆和长期记忆
科学界对记忆取得的共识是，记忆可以被分为短期记忆和长期记忆。短期记忆是你还记得的早上背过的单词，长期记忆是多年前看过的，某个电影的桥段，也可以是你小时候能拿来吹牛的事迹。
想要把短期记忆彻底地印在你脑子里，中间得耗费你大量的时间和精力。
一个叫摩莱森的癫痫病人，在他癫痫越来越严重的时候，医生为他做了切除海马体的手术。后来摩莱森的癫痫症好了，可他的记忆却受到伤害。
就是这么像
他可以清楚的想起几年前，甚至是童年的回忆，但是却记不住最近几天发生的事情。
后来医学界才发现，海马体是储存短期记忆的地方，而大脑皮层则是储存长期记忆的场所。
一旦短期记忆转化为长期记忆，海马体的记忆就会消失不见，而转化成的长期记忆你想擦都擦不掉。
我们经常说人在短时间内，可以记住7个东西，是因为海马体的容量有限，而大脑皮层的容量则接近无限。海马体更像是记忆的临时停车场，要想把你的记忆巩固在自己的大脑里，你得把车开到自家的停车位上，也就是你的大脑皮层。
问题是，从临时停车场开到自己家里，总是需要时间，这个过程可能是几天，几个月，甚至是几年。
03.
记忆的遗忘机制
花个几年的时间，才能记住一首诗，你估计会觉得不可思议，但这就是事实。你在拼命背单词，考试前的熬夜奋战，只是依靠短期记忆帮你多撑会时间。没过几天，你就会把该忘的，不该忘的，通通丢得一干二净。
这谁也控制不了，是身体的本能反应，只要你一尝试要记忆新的东西，你脑子里的橡皮擦就会自动把它擦掉。
现在可以确定的，人的大脑的遗忘方式有两种。这两种遗忘机制，随时帮你擦除记忆，好的坏的它都一视同仁。
第一种遗忘机制是细胞的干扰，只要你开始记新的东西，多巴胺和一种叫Rac1的蛋白质，就会想办法消除记忆。
多巴胺和Rac1不喜欢被改变，一旦意识到记忆的状态发生变化，他们就会赶紧把状态调整到原来的样子。
这就像你家的孩子，你怕他冷，衣服一件一件给他加，他就一件件地给你脱掉，你也拿他没辙。
第二种是新的神经生成，造成你新记忆和旧记忆的界限模糊。
你不知道有没有这种感觉，每次开始背诵诗歌时，你脑子都是这首诗。等到你快把这首诗背下来的时候，会突然乱入其他的诗句，牛头不对马嘴的情况时有发生。
这就是新的神经生成，让新记忆和旧记忆的回路发生重合。旧的记忆受到新记忆的磨损，让你在提取记忆时，变得困难，甚至彻底忘掉旧有的记忆。
04.
提取强度和储存强度
你的脑子就是不想要你记住那么多东西，可你为什么还是能记得住多年前的事？开头说了，遗忘其实是记忆的帮手。
你忘得快还是慢都没事，关键是你要能够在必要的时候，想起这件事。
想的这个动作，就是在帮助你巩固记忆。
加州大学洛杉矶分校，一对教授夫妻提出了一个记忆理论模型。
这个理论认为人的记忆强度分为，提取强度和储存强度。
储存强度通常指的是长期记忆，一旦形成长期记忆你就不会忘。就算是是这样，可你为什么还是有时候想不起来某个人，或者某件事？
因为你的提取强度太弱。
如果要你回忆一下小学班主任的名字，你还记得吗？跟你同学聊天时谈到某个老师，你明明很有印象，可就是想不起来那个长什么样，叫什么名字。
现在要是你突然见到这个小学老师，一下子各种回忆就奔涌而来。
平时要你回忆关于他的事，你可能都会有困难，现在回忆反而不自觉的涌现出来。
用这张图解释下记忆提取强度和储存强度
这个时候就是你的提取强度不够，没法调用你隐藏在长期记忆的内容。
提取强度和储存强度的关系是正相关的，你越是经常想起某个人，你就不容易忘掉他。这是因为你想他一次，他就又在你脑子记一次，一次次累积下来，你已经把他牢牢的记住了。
以前我们在背书的时候，总是特意盖住书本，然后在脑子里默读，遇到想不起来的地方，就翻开书，看一眼，然后就能接着背，还知道自己在哪个地方比较薄弱。
你给自己做个小测，意义也是在这里。好记性不如烂笔头，苏格拉底害怕写作会丢掉记忆的事没有发生，写作反而会加深记忆。
原因就是你用写这个动作提取记忆，加强了记忆的储存强度。
但是这还不足以解释，为什么形成长期记忆需要长达几年的时间。
加州大学教授提出记忆理论，还有个重要的结论：提取记忆的时候越困难，这个提取的动作对储存和提取强度的增加值就越大。
那怎么知道什么时候提取的难度会加大？
一个好的办法是，选择一段时间后再去回顾自己要记的内容。
比如你背单词
第一次复习是一天后；
第二次就像延长时间，三天或者一周；
第三次就过个两三周，或者一个月；
每个人间隔的时间长短都不一样，我只是举个例子。每个人记忆能力都不同，当下的记忆状态和环境也会有影响，最终的判断依据还是看自己的记忆状态。
真要形成长期记忆，就得经得住时间的考验。这也是检验你要记忆的东西，是不是真的对你有价值。否则一大堆垃圾占了你脑袋的内存，你还怎么知道什么是重要，什么是不重要的。
ps：生活需要断舍离，大脑也一样。与其什么都抓着不放，结果什么也得不到，还不如想想哪些东西才是你不能放弃的。
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