樊登读书D1《跑步圣经》

作者: 汣月洵 | 来源:发表于2020-05-02 23:31 被阅读0次

今日听书《跑步圣经》，和今早在医院打点滴时看的伊恩·麦克尼尔的《爱上跑步的第13周》有很多共同点。都对跑步者给予了可行性指导，通俗易懂。

✨ "科学饮食，充足睡眠，坚持运动是健康的三大法宝。"不知道这三大法宝，有多少人做到了。自己的目前状况是没做到了，不然也不会一个小小的感冒都没扛过去，到了不得不挂点滴才能消炎的地步。这应该是今后的终极目标了，可以尝试一下《爱上跑步的第13周》的训练方法，也许最后真的能轻松跑完10公里呢

✨ 选鞋子的最佳时机是下午。因为你的脚下午会变得胀，这个时候脚最大，更能试穿出效果。这是一个很有意思的一点，两本书都同时提到过。就和买跑步服不能买纯棉的，要买人工合成材料的一样，纯棉的不易速干，湿气易进入体内。

跑步作为一种全民运动，小到三四岁，大到100多岁，只要掌握了方法，都是可以跑步的，跑步什么时候都不晚，重点是你开始走出家门，开始跑。之前网上很火的一个模特大爷，也是从70岁开始健身的，好身材大家也是可以拥有的哈[捂脸][捂脸]

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