同样早起的一天，今天没有那么寒冷。今天早上感觉醒得早，但不知道是梦还是自己的思想，重复着一个让自己不舒服的画面。是否可以尝试如果感觉自己醒了就起床呢，看看那个时间点究竟是什么时候，或者也不一定只到6点半起床。可以尝试，如果这样的结果是状态不是很好，再调整。
晚上回家仍然是有刷视频的行为，刷视频的过程中不需要思考任何信息，没有思考就没有烦恼，这是一种放松方式。只是自己一直想追求改变，想要未雨绸缪，这现的现状不利于自己实现想法。当然回到家里的生活方式多种多样，有人是看书学习，有人研究东西，有人培养自己的兴趣爱好，有人继续自己的事业，也会有人娱乐放松。这些都只是生活方式，只是看和自己的追求是否匹配。
如果改变，第一步是停止现在的行为，第二步是开始新的行为，第三步是筛选新的行为，第四步是稳定新的行为。
停止的行为就是刷手机，这个比较简单，有其它事情做着，自然就不会刷手机，并不会损失什么。
改变的思路就是，早上起来听课、看书，算是一天的开始，也是给自己的提醒，遇到的问题也可以用一天时间来解答或者探索。晚上下班回家用来锻炼身体，从静到动，从用脑换到用身体。同时还可以社交，从逻辑的思想变成情感的链接。再加上一天的思考总结与反思，包含工作与生活，关注在当下。
慢动作，看效果。用行动来带动思考，用思考来促进改变，用改变的视角来迎接变化。
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