今天我做的是7月25日的早课，跟着虹姐一起做逆腹式呼吸。低头让自己的下巴尽量接触自己的锁骨，然后用力吸气。我提肛缩阴，收紧自己的腹部，感觉让自己的喉轮吸住了自己的心轮，太阳轮，脐轮和海底轮，我同时加上观想，把大地母亲能量吸引到喉轮处。屏住呼吸。然后再从喉轮处释放吸上来的能量。
几遍做好以后。我感觉我的肩膀处明显感觉到能量的流动。观想整个脖子有蓝色的光在向外发射，我感觉到自己的喉咙处有一个蓝色的能量球，在吸气时它吸进能量，在呼气时它发射能量，自己的脖子处有能量的流动。心轮和太阳轮处也有能量流动的感觉。
最后跟着红姐做五遍以下确认
我是俞华秀
我是世界上最重要的人
我是世界上最独特的人
我是世界上最可爱的人
我是世界最值得爱的人
我值得拥有世上的一切美好
我有资格讲话
我要发出自己的声音
不为引起别人关注
不为得到别人的认可
不为讨好别人
我讲话是为了表达真实的自己
这是上天赋予我的权利
我要大声表达
表达自己 表达爱
在做确认的时候，我特地保持了一份觉知。觉知自己的声音是从哪里发出来的。我让自己挺直背。有时感觉声音是从心轮处震动出来的，偶尔也会感觉到声音是从太阳仍处震动出来的。红姐说的对。我们的专注力在哪里，我们的能量就在哪里。讲话时让我们要多一份觉知觉知，觉知自己的声调语速。感恩虹姐！
我自从进入讲师营的早课以来，我感觉最近我的声音好像越来越粗了。越来越中音了。哈哈哈哈，挺好玩的。
相信今天是个美好的周日。所有的美好会为我而来，我爱我自己，我爱着丰富的生活，我爱我的家庭，我神清气爽，我精力充沛，我精神饱满，我心情愉悦欢快，我内心充满爱喜悦和平。早安！
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