美妆、美发、护肤
用滋润身体乳涂手肘膝盖脚踝，关节会变得细腻嫩滑
脸部美白只要做好防晒，涂美白精华一两个月就能明显变白
洗澡的时候会用身体磨砂膏，一周一次，去死皮，提升护肤品吸收
洗澡涂身体加珍珠粉或者七白粉，全身的皮肤就会又白又光滑
日常淡妆推荐棕色眼线笔，眼睛显得很温柔
撕出纸巾中的一层，贴在刚画好口红的嘴巴上，隔着纸巾刷上蜜粉，能让唇妆更持久
粉底液如果买太黑，可以加一点VDL贝壳提亮液，可以提亮一个色号
用风筒对着睫毛夹吹5秒再夹睫毛，夹出的睫毛又卷又翘，可以维持一整天
上遮瑕液前会先用喷雾补水，能让底妆更加服帖
化妆小白用遮瑕液，更水润，而且不干。
画眉的时候，先用眉笔画轮廓，然后用眉粉填充，画出来的眉毛会非常自然
涂口红时在唇内侧点几点，用手指轻轻晕开会很均匀
眼睛上下都贴假睫毛，会有惊艳的魅力电眼
黄皮妹子推荐豆沙红、珊瑚色等色系口红，温柔又超显气质。
人中部位用眉粉画上阴影，再加深下唇，嘴巴能更加饱满
眉头画的离山根越近，会显得你鼻子越窄,鼻影连接眉头，会显得眼睛更加深邃
吃unichi玫瑰果配套葡萄籽吃能变白，特别是脖子往下，白到反光！
每次一滴护发精油可以改善毛糙的发质
买护肤品要清楚自己的肤质和需要，盲目试用各种护肤品，会变成敏感肌
洗澡用上海芦荟皂，鸡皮肤能变光滑
擦身体乳能让腿变白嫩光滑
洗完澡涂身体乳就不会干燥，干燥皮肤洗完澡再附加使用甘油，加点水哦，效果杠杠的！
蓖麻油能让睫毛眉毛生长
多喝水能促进身体循环新陈代谢，让皮肤变好
使用护发精油，头发会变得不枯燥
睫毛增长液断断续续用没有效果，坚持用才有效果
美白、淡斑精华能淡斑、均匀肤色、祛痘印
宝拉珍选水杨酸-去闭口效果很好
asdm美白身体乳-效果好
微博博主小猪姐姐的每个美妆视频都好好看
巧迪尚惠三色眉粉颜色自然
用完艾杜莎睫毛打底以后睫毛会很长很翘
植村秀睫毛夹很好用
衰败城市的眼影粉质好，颜色好看
美宝莲fit me遮瑕 歌剧魅影三色遮瑕，好用
ysl的羽毛粉底液，好用
玛丽黛佳的素颜霜能提亮肤色
黛珂白檀散粉粉质很好
多看看美妆博主的视频真的有用，主要还是得自己多实践，熟能生巧，妆容也会越来越自然
框架+美瞳轮换戴，总戴框架眼镜眼睛会变肿，总带美瞳眼睛会干
坚持两天用睫毛膏刷一次睫毛，有拉长效果
用保湿性眼霜对眼袋黑眼圈没效果，但可以预防干纹产生
氨基酸洁面比皂基配方洁面温和、安全
洗澡后涂身体乳，皮肤会变得水嫩有光泽
做深蹲，能翘臀
用完洗发露后用护发素，头发会变顺滑
手部的护理能很好的预防手部粗糙老化
早上花半分钟画个眼线，眼睛会增大半倍
洗澡的时候用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗轮廓，久了耳朵会很亮白很好看
早晚涂一次睫毛生长液，久了就会变成睫毛精啦
用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以变得又密又长
唇妆要认真卸，口红残留会使唇色变深
用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然
按着毛孔方向按摩，会更好吸收保养品
把姜汁或者橄榄油涂到眉毛上，眉毛能变黑
每天合着化汝水乳液拍两腮三百下，脸会变小
睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的
涂口红，会让人看起来有气色
乐敦cc的美白精华性价比很高
一杯温开水刷牙的时候夹着PP可以练翘臀
圆脸、方脸穿尖领、V领，选择长坠型耳饰，更能修饰脸型
维A酸乳膏、阿达帕林能祛痘
痘痘一直不好要看医生，更安全
泰国有一个去黑头的神器，十五块钱，适我用过最好的去黑头产品
泰国的橘子味驱蚊水功效一流
施华蔻的染发剂效果好又持久
涂身体乳长出腿毛和手臂汗毛的话换芦荟胶
早上一定化妆，能让人变自信、舒服
晚上洗头用加热帽做个发膜，能让头发变得很柔顺
can make的睫毛增长液，有效睫毛有增长很多。
olay小白瓶精华，有用
珍珠粉加乳液涂腿和手，有用
每周做次面部清洁，能去除老旧角质（干皮/敏感皮就不要尝试了）
洗完脸用化妆水or洗面奶的时候，用化妆棉擦拭，不仅卫生、肤感好，还有利于后续护肤品吸收
尤妮佳化妆棉用起来很柔软舒适，省水、结实、不掉絮
唇膏都不涂就直接涂口红，嘴唇会干燥起皮，唇纹会深
及时卸妆&及时护肤，能减少没有必要的皮肤负担，让皮肤早点恢复自由呼吸状态
坚持做体膜能让身体的皮肤和脸一样细滑有弹性无色差
每次洗完澡涂护肤乳，皮肤会变得细腻光滑了，快速见效
涂完防晒15分钟后用稍微带一点水的卫生纸沾一下面部就不会觉得脸部过油，后续涂粉饼也不会卡粉
脸上有闭口的话，晚上临睡前涂抹阿达帕林凝胶直到吸收，切记是临睡熄灯前，要避光！
一周敷两到三片补水面膜足够了，需要美白的一周一次就可以了
凡士林、维E能长睫毛
早上洗完脸后会做个三分钟的小黄瓜面膜，很保湿！
资生堂悦薇的水乳，有保湿提亮的作用
带有清洁，导入功能的护肤仪能加快吸收
洗完头发擦干后用资生堂的发膜护理，七八分干时再用摩洛哥的护发精油摸于发稍，头发完全干后乌黑发亮又柔顺
丝袜套在梳子上梳头发，板梳和卷梳就不容易卡头发了
眼霜能预防干纹产生，但治不好熬夜带来的眼袋和黑眼圈
学习+坚持+实践就是化妆的秘诀
睡前涂小蓝罐和凡士林，第二天醒来嘴唇就会很润，秋冬也不干
洗头时动作要轻柔，相对不容易掉头发
不要挤痘痘，容易留下痘印
睡前好好刷牙，饭后及时漱口，能有效保护牙齿
阴天也有紫外线，一年四季都都要防晒！
眼镜变色片是对眼睛的防晒，能降低或延迟以后的老年性白内障或黄斑病变
油皮肤质选择控油轻薄型防晒霜，干皮肤质选择保湿滋润型防晒霜，会减轻皮肤负担
涂水乳时轻轻拍脸，等完全吸收以后再进行下一步
脸上爱长痘痘的亲们，不要化浓妆
好好擦身体乳，擦完按摩，全身的皮肤都会好
做好物理+化学防晒+吃一些维生素C和维生素E辅助，坚持三个月美白一两个度
吃了蓝莓护眼片眼睛没那么干涩了
定期去角质
睡觉之前厚涂唇膏，能减淡唇纹，嘴唇也会变得粉粉嫩嫩
睡觉前涂厚厚的护手霜，第二天婴儿手，嫩滑软糯！
作息、行为习惯
早起、早睡、有午休，作息规律。
早上5：30~6：30起床
坚持午休30~50分钟
晚上10：30~11：30入梦
每天吃三颗红枣，补血安神改善气色
克制自己不跷二郎腿，改善体态气质
每年至少洗牙一次，保持一口大白牙
坚持睡前转眼睛5~10分钟，眼睛会变得大而有神
吃完饭站立或行走半小时，身材会变得很苗条
长痘痘的时候千万不要摸脸或者去抠痘痘，手上有细菌容易发炎
买一把木梳子每天早晚各温柔地梳头一百下，头发变得柔顺
坚持每天泡脚，气色精神都会变好
坚持按摩鼻梁，鼻子会越来越挺，可以缩小鼻翼
每天坚持十ー点之前睡觉，皮肤好减慢衰老
指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形
养成排晨便的好习惯，对女生皮肤好不会有暗沉
用完电脑马上洗脸，长时间上网的隔一个小时洗一次
用醋搓手，然后手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩
用醋加在温水里洗头发，会让头发很柔顺
不要去拉嘴唇死皮，舔嘴唇（只会更干）
用热毛巾敷眼晴，会让黑眼圏不那么明显
睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿
每天洗澡时用蓬蓬头自下而上的冲洗乳房，能让胸部更坚挺不容易下垂
坚持用鼻子呼吸，容貌会改善
电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，滅小辐射不易长斑长痘
多做眼保健操最后节，就是刮上眼眶下眼眶那个，可以去眼袋
把姜切片，临睡前用手指压在疤浪处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，痤疮疤痕会变淡
多喝热水，促进新城代谢皮肤好
走路不要驼背，很不好看，要注意自己的走姿
抬头仰仰脖子，坚持五秒，每天十五组，据说可以消除双下巴
减少大笑大哭皱眉等表情，不容易长皱纹
不要撅屁股
戒掉零食和冷饮
夜晚玩手机要开灯，或者开护眼模式
手洗衣服一定戴手套！
回到家第一件事先洗手
醒来第一件事搓手掌敷眼睛，每天要三次，坚持一个月眼睛变得明亮
饮食
早饭吃燕麦豆奶或者牛奶，对肠道蠕动很有帮助
早餐喝五豆杂粮粥，让自己红润有气色
每天都喝一杯牛奶加慧仁粉加杏仁酱，补钙美白
空腹喝一杯乌发粉，头发柔顺有光泽
坚持每天晚上或者餐后一小杯红酒，红酒可以消耗脂肪，还可以延缓衰老，美容养颜
多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品，皮肤光滑不冒痘
用红薯代替主食，瘦的快不反弹
坚持喝酸奶，有很好的美容功效
牛奶炖桃胶，改善皮肤气色变好
坚持吃益生菌，可以消除闭口，皮肤变得更好调养
早上一杯红豆薏米蜂蜜牛奶/黑豆核桃芝麻蜂蜜牛奶（无糖），美白通肠胃
早上一杯纯黑咖啡，提神据说还减肥
早晚一杯赤小豆的红豆薏米粥（红豆薏米水），去湿气去水肿
早起一杯温水/蜂蜜水/淡盐水，促进新城代谢不易长痘
午饭半小时后会吃白藜芦醇，维C，蔓越莓，坚持下来皮肤真的有变细腻光滑很多
坚持吃猕猴桃、喝柠檬汁，既能变白又能补充维生素
戒掉奶茶甜点面包，燃烧你的卡路里，改善毛孔粗大
多喝手动榨豆浆，皮肤变细腻
多吃圣女果，小番茄或西红柿，可以抑制黑色素，淡化斑点，抗衰老，长期食用，真的可以变白
经常喝绿茶，可以防止衰老和口臭
多吃大枣，补血滋养抗衰老
坚持睡前喝杯牛奶，可以缓解痛经
少吃红肉和内脏，多吃白肉和粗粮，会更有活力不容易疲乏
冬瓜、慧仁、绿豆、芦荟，都是可以瘦腿的食物
银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，绝对补充胶原蛋白
三白汤《医学入门》：“白芍、白术、白茯苓各5 克，甘草2.5克，水煎，温服美白润肤、补气养血功效，最好在经期以后饮用，上述各药美容作用已被现代药理研究所证实。
蛋花汤（沸腾的热水加生鸡蛋）下火效果很好
三豆汤（红小豆，黑豆，绿豆，甘草，一起熬粥喝）养生去湿气
四物汤（红豆，枸杞，新疆大红枣，红皮花生以再加一点小米，）缓解痛经和经量少
一天一个苹果，周末吃一盒蓝莓
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
拒绝高糖、高盐、重调味
增加优质蛋白和高纤维蔬菜的摄入
忌烧烤、忌辣椒、忌油炸食品
红枣，枸杞，苦荞，绿茶，玫瑰，贡菊，黑枸杞，黄芪，藏红花，古法红糖，自制柠檬百香果（柠檬和蜂蜜对牙齿不太好，牙齿敏感的话建议买玻璃制的吸管），一天500ml的杯子大概会喝4-5杯的样子。
随身带水杯拒绝肥宅快乐水
糖分高的水果少吃，例如西瓜、哈密瓜之类的
早上起床一杯蜂蜜水服送两勺黑芝麻
多吃一些苦一点的蔬菜，比如西兰花
吃一些富含油脂的鱼类，比如腈鱼
蓝胖子/德运全脂奶粉，Soy豆浆，五谷磨房的益元八珍和黑芝麻粉套装，瑞典的水果果仁混合燕麦，薏仁粉，某宝买的袋装五谷杂粮粥，早餐这样每天搭配着吃
穿衣搭配
每天浏览时尚网站，比如VOGUE，YOKA这些，学习里面时尚博主的穿搭，能提升品位
日常看到好看的搭配就会截图保存在专门的图库，买衣服前打开图库看一遍心里有有底了
买多搭多拍照，穿衣就有进步（同化妆进阶：学习+实践）
快时尚zara hm pullandbear 优衣库等等适合大学僧，上新快，还好看
衣服，不贵精而贵洁，不贵丽而贵雅，不贵与家相称，而贵与貌相宜
选衣服不求奢侈品牌那种贵，但一定不能质量很差
没事多去品牌店试试衣服，即使不买也能通过不断尝试找准自己的风格定位
第二天要穿的衣服，前一天熨好，熨烫过的衣服穿在身上会让人看起来更精神更有修养
尽量不要穿过于紧身的裤子，不利于腿型和下半身的呼吸
学会穿衣打扮，找到自己的风格
临睡前会把第二天要穿的衣服搭配好放床边，
熨斗对于衬衣、风衣、裤子是再造神器！
多看时尚杂志，能培养时尚触觉，提升穿搭水平
学习
公园晨读：英语或其他任何你感兴趣的
学习/煲剧/听相声/TED/约会
坚持背单词
保持学习：记录一些感想和知识点，有知识的人才能一直漂亮下去
多练字对自己文化水平的提高和培养气质都有帮助
培养一个爱好：画画 ，溜冰，滑板呀…在漫长和自己相处的岁月里，取悦自己
美人美在骨而不在皮，所读的书，是会融入血液刻进骨头里的
小神器、偏方、心理
用新鲜的荷叶泡干茉莉花，对于通便有用
每周贴一次佳洁士美白牙贴，好用！
电动牙刷+清理舌苔的刮舌神器，口气清新很多
衣物清新剂小喷瓶，对于去除吃完火锅的味道特别有效
耳洞清洗液，好用
飞利浦的电动刮毛器，刮腋毛比手动方便很多
给自己适当的心理暗示 “我很好”
为人处世，少说多做，认同“三人行必有我师”
心理暗示很重要，要经常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美
别屁大一点事就瞎bb，发说说、朋友圈
你笑起来，自信满满的样子真的！！！真的！！！真的！！！很好看~~~~
学会理财，用一张银行卡专门存钱，避免微信、支付宝里的钱随时花掉，导致财务混乱
阅读了心理书籍能让性格变开朗
专注于当下，自律能让人更自由
不能懒，懒真的是可以轻易的毁灭一个人
保持意志力和行动力是获得自我认同的外在与财富的基础条件
用心感受食物的本味、天然
每天微笑，你没看错，就是微笑。
平时小感冒，上火之类的小病能不吃药就尽量不要吃药，以免身体抵抗力下降
每天写一张字帖能让心静下来，变得专注
蓝莓护眼片和人工泪液能让眼睛不干涩（眼科医生：最好的方法是热敷眼睛+减少用眼，用电脑的话不要把电脑架太高，太高会暴露眼球增加泪液蒸发）
如果你长了横生阻生智齿，最好尽快去找牙医拔了
如果你牙齿丑，可以考虑做牙齿矫正，最起码可以先去问问医生矫正能给你带来什么好处
不托腮帮子会导致牙齿问题加重
跳舞，或者学乐器，坚持下去气质提升明显
冬天热水泡脚，能去除湿气
运动、瘦身
每天运动一小时，运动前做拉伸运动，能提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果
练美丽芭蕾的天鹅臂能得到明显清晰的锁骨，体态变好，背变挺直
空中脚踏车，小腿和大腿内侧都会明显变瘦
饭后站立半个小时，保持收腹的习惯，身材会变得很苗条。
练小腹的动作，能形成平坦紧致的腹部
练体态大师的气场大法，能形成修长单薄的身形
练瑜伽能舒缓身心，气色会越来越好
坚持有空就把腿放在墙上，纠正腿型，让腿变细变直
用点力敲腿，会瘦腿（排水肿）！
揉脸能瘦脸（排水肿）
睡觉之前按摩腿部，真的可！以！瘦！
每天晚上做一百个卷腹，可以收腰瘦腿。
举瓶子能瘦胳膊
变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处
多做拉伸运动，增加柔韧度
每天转呼啦圈15到30分钟，能瘦腰（坚持两个月不瘦找我）
经常性收腹可以減小腹
小腿长肌肉的妹子有时间就操揉小腿瘦腿部肌肉
天鹅臂的练习对锁骨最有效果
每天靠墙站立10分钟，弯背会变直
没事多站站，配合敲胆经！真的瘦腿效果好明显！
抬头仰脖子，可以消除双下巴
跟着keep做训练，包括瘦腿训练，臀部塑性，有氧操，小腿按摩和各类瑜伽
吃了饭后会站或者走至少半小时
泡沫轴能放松肌肉，有效果，但不太明显
睡前竖腿。 腿靠墙90度，能消除水肿
一到两周会爬一次山，偶尔去攀岩，体质会变好，感冒变少。
热手搓脸，促进面部血液循环。
单纯的仰卧起坐不能仰出马甲线
跳绳，每天跳300下，瘦身很快！！
转眼睛让眼睛更有神（补充：眼视光医生称转眼睛无任何降低近视度数的效果，眼睛会变有神也无从考证）
最后，运动后做拉伸运动
身体线条越来越好看，还能避免酸痛和肌肉腿的出现
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