想不明白为生活中出现一些问题的原因，如为什么明知道不能吃得东西，而偏偏去吃；明知道不该做的事，偏偏去做？
听了些本书后大概明白了
从人体大脑的结构来看:人类不是理性的动物，而是被原始本能驱动的动物生存本能，大脑核区，外边第二层，大脑边缘系统，掌管着我们的愤怒，恐惧，包括感动。大脑皮质，是我们人类区别于其她动物的部分。它可以思考艺术，哲学，思考逻辑，判断事情该做还是不该做。大脑边缘系统，与我们的交感神经系统之间具有更为直接的联系。脉冲可以绕过大脑皮质。比如莫名其妙的心慌。莫名的不喜欢一些人。 大脑边缘系统与大脑皮质永远处于斗争的状态。
不适的本质
1，药物依耐性，2，肥胖的症状，3，焦虑情绪。管理你的不适感。（别人对你的怠慢，没感觉，这是一种能力）到处有舒适的感觉，别把自己宠坏了，稍有需求，就满足自己。管好自己的舒适区，管好自己的不适感。
五类坏习惯： 1 成瘾习惯，2 强迫习惯，3 病态习惯（经常性的生病），4失眠性习惯，5.保护性和逃避的习惯（恐惧症）。
来源于：1.条件反射，条件反射的无能为力（通常意识不到）。2.心里外化。把自身的需要全部建立在外在的东西之上。认为外在的东西满足了，我们的心理问题就没有了，（这是不可能的）导致心理外化的因素（1快餐，三分饥和寒，培养孩子的耐心，培养孩子的感知力。2.即时得到使得心理外化的问题变得更加严重一些。3.互联网的搜索引擎，引起心理外化。4.电子设备引起心理外化。5.广告会降低幸福感。 变得更加的焦虑和无助。
十五个简单的策略：1.摆脱对现代技术的依赖。2.珍惜和忍耐不完美。都挺好的。和不完美和谐相处。3.限制感官通道。减少焦虑。4.睡前放松。5.放慢速度，一年能做几件事够了，人生还长着呢。6.不要拖延，命运给什么，接受什么。7.不要强迫完成所有的事。8接受不确定性，相信无常的存在，并接受它。9戒掉易怒的习惯，10，生活要规律，11拓展心里的舒适区，12.让自己休息片刻。13，延迟满足，14放空自己（突然什么都不想），15适度的体育锻炼。
战胜不适：1.培养双重感知能力。2.感恩。感恩可以分泌多巴胺。3，社会支持 不适的本质。
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