2022-01-01

2022-1-1    周六    多云    13至-1度

今天照常醒来，浏览了一会新闻后，便洗漱烧面吃，吃完后洗好碗筷又出门了。想去外面的公园逛逛，觉得这种天气外出走走呼吸新鲜空气，合理作息。

个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式，但 90% 的中国人不懂得怎么休息。

我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。

当心流发生时，我们会感到：

● 完全陶醉于正在做的事情当中。

● 内心感觉无比纯净。

● 内心会有一种宁静感。

● 感觉自己超越了日常现实。

● 超越了时间，忘记了时间的流逝。

● 甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。

米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”

被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。

被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。

我们该如何休息呢？

答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。

一本书，就是一个人。看一本书，就是在与一个人对话。

所以木心说：读书是最低成本的社交。

假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的

爱好，最容易提升幸福感。

在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。

所以，米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”

完成一次真正的旅行

旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。

什么是真正的旅游？

如果你看过“旅行应做的50件事”，你就知道什么才是旅游：

● 全程脱离网络、手机

● 在旅行中学会新的技能

● 看一次当地传统的表演

● 和出租车司机聊天

● 去吃只有当地人才知道的餐馆

● 与当地人交换手信、纪念品

● 逛每个地方的博物馆

● 学一些简单的当地语言

● 跟随当地人参加庆典、派对

● 去当地校园游览……

这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。

追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。

恨不得把休闲过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只是享受就可以了，殊不知正是因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。

被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。

主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专

只有不怕麻烦的人，才能获得真正的休闲。