20180818读书笔记第83/90天

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脊柱告诉你的健康秘密—肖然

身心柔软与平衡的智慧

✅行为模式，通常情况下是一个人在应对事件是产生的一种自动化模式，也是一个人应对事件，应对情绪的一种外在表现。比如说，应对愤怒

1. 有的人用指责显示他的愤怒，认为是别人不好，事情才变糟糕的。指责也是一种控制，希望别人按照他的意愿去做事，这种控制是在潜意识当中的，欲以控制来应对内心的不安全感。

2. 有的人以讨好的形式压抑愤怒。

3. 有的人用打岔的方式逃避，他没有能力和勇气，面对事件和冲突，于是选择逃避。

4. 有的人怕感受痛苦，于是蛤蜊感受，用理智与逻辑逃避感受，用超理智的形式应对事件与冲突。

✅一个人在生活当中会用各种各样的行为模式保护自己，应对生活。萨提亚行为模式大致分五种：指责、讨好、打岔、超理智、一致性。前四种行为模式都是在用情绪管理我们的行为模式，是一种无效沟通。一致性表达是产生良好沟通和如何有效沟通的最基本状态。

✅情绪会让一个人自动化的用自己的方式应对它、表达他它，一致性则会让我们打破自动化反应，让我们首先认识情绪、了解情绪的来源，这是个自省过程。当我们认识了某种情绪之后，并清楚地表达出感受、欣赏与感激，那我们就可以进化关系，产生连接，增强社会适应性，为良好关系提供基本保障。

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