1.运动：每天晚上学习瑜伽，晚上运动：仰卧起坐十个，臀部二十个，臀桥100个！周末学习爵士舞蹈！
2.晚上：隔一天敷一次眼膜，一周两晚上敷面膜！泡脚10分钟，每天晚上练歌半小时（10分钟练气10分钟练声10分钟练歌），每晚练字10分钟，看书听书！
3.写作提升：一周看一部电影写一次影评，一周写一次书评，将自己平时输入的知识进行输出
4.才艺提升：继续学习唱歌，每周一次课；学习游泳；
5.工作方面：认真工作，提升工作效率，工作时间不碰手机
6.饮食方面：杜绝一切零食，杜绝一切甜品，杜绝一切油炸食品，杜绝一切饮料；零食水果坚果牛奶！晚上吃水果喝牛奶！周末在家杂粮粥，水果牛奶，桃胶羹！
7.睡眠方面：早上7点半起床，晚上11点睡觉，8个半小时睡眠，中午半个小时午休！
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