夜已经深了！你是否也失眠了呢？
现代快节奏的工作生活，睡不好已成为人们的日常魔咒。入睡难、睡眠浅、容易醒，每天睡觉成了最发愁的事。
晚上没睡好，白天就像游魂似的，精神集中不了，做什么事效率都低，已经严重影响生活了。
人的一生中有三分之一时间在睡眠上，睡眠质量可以说影响到生活质量。长期睡眠质量不好的人群不仅会感到疲惫，影响工作效率，还会对身体产生严重的损害。
睡眠不好会引发什么疾病？
1、心血管疾病
如果你平时睡眠时间比较少，甚至低于每天6个小时，高血压的风险会更高。因此高血压患者就更应该保持充足的睡眠，否则对血压会有不利的影响。
2、肝脏疾病
睡眠的过程也是肝脏休息的过程，睡眠不好的时候，肝脏也会受影响，特别是喜欢熬夜、吃宵夜的年轻人，患上脂肪肝的几率也会增加不少。
3、精神疾病
睡眠不足会增加神经系统疾病风险。如果一个人长时间睡眠不好，很容易出现敏感、暴躁、紧张等等情绪问题。如果长时间睡眠不好，还会增加患上抑郁症等等的风险。
4、降低免疫力
睡眠不足会影响免疫系统的运作，让人们变得易生病易感染。长时间睡眠不足，会让免疫细胞数量锐减，活力降低，无法及时清除癌变细胞。
5、睡眠不好=毁容
这点很多人都深有体会！皮肤的新陈代谢是在夜间完成的，如果晚上没睡好，第二天皮肤就超级差，松垮暗沉，看起来像老了10 岁！
必须得找个方法，来让自己睡个好觉了！
平时生活中要改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；营造舒适的睡眠环境，放松身心等，都可以起到一定的助眠效果。
但是切记，如果不是精神疾病原因导致的失眠，不可盲目服用安眠药，不仅影响神经系统，对身体产生毒副作用，还会产生抗药性，一旦离开药物，更难入睡，造成恶性循环！
写文章到现在夜已经深了，和你说一声晚安吧。
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