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2020-03-11

2020-03-11

作者: 青_2738 | 来源:发表于2020-03-11 22:26 被阅读0次

23章：通过工具管理我们的睡眠，苹果软件，睡眠循环，飞行模式，放床边，可检测睡眠数据，可以在浅度睡眠时间叫醒我们，可以设置，up软件，可监控睡眠运动，浅度叫醒，根据睡眠时间运动数据，可以分析评估睡眠时长，量身定做给建议。睡眠质量影响健康与大脑加工管理。

24章：精力管理，疾病大部分来源于缺乏运动，饮食不合理。第一注重饮食顺序：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。第二，吃的平衡，一天三顿，一顿四份，包括一拳五谷、一拳果蔬、一掌肉类蛋白、一拳非肉类蛋白。既科学又方便。第三：红绿灯，红灯：高油高糖高热量。黄灯：糖盐稍高。绿灯：新鲜天然原汁原味。多用绿灯：蒸煮烫。先健康再好吃。

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