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由于我们成长环境的局限和无明，我们每个人心中都住着一个受伤的内在小孩。
与之对应的，是来自外在成长环境的打压、批判，高要求，高道德标准，内化成了我们的内置声音。他们常常用严厉的批判和催迫，表达对我们的期待，像一个高高在上、义正词严的内在法官。
仔细回忆一下，当你感觉很糟糕的时候，你是否总听到自己大脑里有这样的声音——
你真没用！你真差劲！你像个废物！
你应该更努力！你应该更好！
你应该快一点，聪明一点！
而这些批判的声音持续向你传递的信息是：你是不够的。不够漂亮。不够大方。不够热情。不够勇敢。不够积极。不够快。不够有价值。不够重要……
甚至，随着你学习和成长，这些批判还会升级为：你不够敏感。你不够智慧。你不够警醒。你不够灵性。你不够臣服……
这些高标准、高理想、超高道德要求的催迫与批判之声，就是严厉的内在法官之声。
它不断的告诉我们应该做什么，不应该做什么。不停地评价着我们的言行；驱策，批判，挑剔着我们。
这些声音让我们深感惊恐，且羞愧。
这些严厉的声音，可以能来自你的父母、师长，和社会权威。随着一天天长大，我们把这些声音全部吸收并内化成自己内在的声音。通常，由于无意识的认同，我们也会对他人发出这些满口仁义道德、大义凛然的声音。
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我组织了一个【走出恐惧】成长小组。在练习的第13天，我们深入探索“严厉的内在法官”。其中有一个练习是这样：分别画出内在法官和内在受到打压的孩童，并写下各自说的话。
经过当事人的同意，我选取了几张成员提交的作业图片，如下：
看完之后，你的感觉如何？你的生活经验里，是否也有这样相似的场景？你曾经扮演是法官，还是孩子？或者，你既是法官，也是孩子？
我们一起再来看看图像——
我们都看到，法官的形象都是【大】的：高大的身材，血盆大嘴，还有竖起的代表愤怒的头发，甚至头上还有象征着攻击的“角”……
而孩童的形象都是【小】的：小小的身板，缩起的身子，战战兢兢的表情，两行眼泪……
再看文字——
所有的法官都是在批判，指责，打压。而孩子唯唯诺诺的背后都充满了愤怒、委屈、恐慌和羞愧。
这一幅幅图画和文字里，弱小的孩子都是那么无助，迷茫，需要支持。
你会不会跟我一样，会为我们心底那个“被放逐的小孩”落泪；情不自禁的想要拥抱那个柔弱的孩子，想要带他们回家？
不世事多么繁华，我们始终在漂泊。我们每个人心里都有这样一个【迷失的小孩】。ta惶恐、迷惘、害怕孤单，害怕被遗弃，害怕不被爱。害怕自己没用……ta背负着内在法官的批判与打压，带着所有的惊恐和害怕不知不觉的长大……
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我们很容易被莫名其妙的坏情绪干扰，却很少有人很静下心来探索坏情绪背后那颗受伤的心。看看那份糟糕感觉的背后，是不是有个严厉的法官在对你施压？
要知道，如果你内在有一个极其严厉的法官，在拥有觉知之前，你也会把这份高要求高标准加诸于他人。这个他人可能是你的伴侣，你的孩子，你的朋友。
总之，你会用折磨自己的方式，去折磨他人。
很少有人去质疑这股内在法官的声音。因为简单地顺从内在法官的声音，在幼年时代可以带给我们安全感和被爱。凭借这一妥协顺从，我们有可能会还获得俗世的功成名就。
内在受伤小孩对严厉法官通常有两类反应。第一是叛逆，心声是：不用你来告诉我怎么做，你滚蛋吧！这就是许多青春期孩子的表现。第二类是垮下来。心声是：是的，我应该更努力，做的更好。大部分乖孩子都是第二类。图示举例的大部分也是第二类。
然而，不管你顺从还是叛逆，你都会始终感觉到那背景式的不快乐。
因为在那严厉的苛责之声下的伤痕和泪痕中，我们交付出了自己的直觉和生命力量，就是为了换取当时那一点点可怜巴巴的，必需的爱，或注意力。
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这个受伤的孩童，原本是一个神奇的孩子。ta充满创造力，直觉和天赋。穿越迷思，寻回这个内在神奇小孩，需要我们沿着生长发展的阶梯，按图索引，去了解那些过去未了之事。
真正的成长需要一点点的冒险。心智版图的拓展不能只停留在嘴上。识别出自己严厉的内在法官，带领内在小孩回家，是一项细致而美丽的功课。
在这份功课里，我们需要建立与宇宙大生命的联结。用充满真爱与慈悲的内在力量，去呵护和守卫天真、脆弱、敏感的内在孩童。让我们来一起看看我们的小组成员是如何与这份力量连接的——
当时看完这些图画和文字，你感觉怎样？对我来说，仅仅阅读这些文字，已经感到被无比温暖的宇宙大生命的光芒所包围觉……
是谁让你呼吸？是谁让鲜花开满四季？是谁让冬去春来？谁让你我相遇？若你没有真正问过自己这些问题；若你没有真正深入伤痛以赴成长，你就仍然是这个黑暗世界里一个不安的访客。
亲爱的你——“被放逐的游子”，是想继续四处漂泊，做那个不安的访客？还是，和我们一道——带领你的内在小孩，走回家的路？
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