读书札记（一百四十四）

作者: 读书写作与传统文化 | 来源:发表于2024-03-05 07:33 被阅读0次

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早上利用上班前的十几分钟碎片时间继续读《手写人生——手写日记的心理疗法》，第一部分已经读完，今天开始读第二部分手写日记的行动指南，第二部分第一章也是全书的第十一章，讲述的是手写日记的原则，一是选择合适的笔记本，根据自己的喜好和目的以及具体情况，选择大小合适的笔记本，二是每天要坚持写15分钟至30分钟，少于15分钟，时间太短，效果不大超过30分钟也并无不妥，只要自己有时间，三是，写日记前要有一种仪式感，可以静坐几分钟，或喝杯热茶等，四是要写上时间、日期以及地点，不同时间地点会有不同的感受，五是每天要尽可能写，安排固定的时间段写，因为某种原因，固定的时间段无法写日记，那就当天另外安排时间写。六不要有评价，写日记要写出自己真实的内心想法和感受，不要做任何的评判。七日记只为个人服务，也就是日记的私密性，八，写你最重要的东西，不要期待见到即时效果，九选择你不会分心的地点，十选择纸笔写，不用电脑打字，十二随时携带一个小笔记本随时记下自己的所思所想和想法，日记可以参考随身携带的小笔记本的记录。