把水果当饭吃，减肥更快速？

我经常听到很多胖友友说正餐只吃水果，别的都不吃，吃了长肉，正餐只吃水果真的可以减肥嘛？

网上流行的“香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等用水果代替正餐的减肥方法，其实很难给足身体所需的营养元素，而且长期单一的饮食习惯，可能会造成营养不良。例如水果中缺少的蛋白质，就是维持肌肉量的重要营养，长时间摄入不足就容易基础代谢率下降，反而不利于减肥。虽然水果中含水量较高，吃完能够拥有短暂的饱腹感，但维持的时间不长，这容易使你没过多久就感到饥饿，很难坚持。